喝薏米水不如喝它!老中医指路的“秋日润燥饮”，喉咙舒坦睡眠香

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

姐妹们，有没有发现最近：

早上起床，嗓子又干又疼，像被砂纸磨过？

化妆卡粉，小腿起皮，挠一下全是“白雪花”？

晚上燥得睡不着，翻来覆去像“煎咸鱼”？

连上厕所都感觉特别费劲，整个人像个被抽干水分的梨！

如果你中了以上任何一条，别怀疑，你不是一个人！这都是“秋燥”在作妖。

年年秋天都这样，光喝白开水根本不解渴！是时候请出我们今天的主角——紫苏，让它联手几位“润燥高手”，给你端上一杯杯横扫秋燥的“神仙豆浆”！

为啥又是紫苏？上次用它祛寒湿，这次还能用它来润燥？

没错！紫苏是个宝，关键看你怎么搭。我的老中医姑姑告诉我，紫苏性温，能宣发肺气，把水分津液输送到全身需要的地方。

简单说，它就像一个超级快递员，能把我们吃进去的“润物”（比如雪梨、银耳）精准投递到干渴的“田地”（我们的肺和皮肤）。光补水不输送，等于白搭！

5款秋季限定紫苏润燥豆浆

下面这5款配方，都是我拉着闺蜜精心搭配的，这个秋天跟我一起喝起来，把燥气狠狠赶出身体！

1. 紫苏雪梨银耳饮——润肺止咳“小吊梨汤”升级版

食材：紫苏叶5g、黄豆30g、雪梨半个、干银耳一小朵（泡发）、清水600ml、冰糖适量

做法：

① 银耳提前1小时泡发撕碎，雪梨去皮切块，和其他食材一起扔进破壁机；

② 加水，选“五谷浆”模式，30分钟！

口感 & 效果：喝起来滑滑的，甜甜的，像在喝一碗温润的梨汤。专门对付嗓子干痒、干咳，润肺能力一级棒！

2. 紫苏杏仁大米饮——古方经典“美肤通便饮”

食材：紫苏叶5g、甜杏仁15g、大米20g、清水600ml、冰糖适量

做法：

① 所有食材淘洗干净，一股脑倒进破壁机；

② 加水，启动“豆浆”或“米糊”模式，25分钟搞定！

口感 & 效果：味道醇厚，有浓浓的米香和坚果香。中医说“肺主皮毛”，它能把润的效果直接体现在皮肤上，让你告别干燥，顺便帮肠道“滑滑梯”，嗯嗯更顺畅！

3. 紫苏南瓜百合饮——健脾安神“黄金晚安奶”

食材：紫苏叶5g、黄豆20g、南瓜50g、干百合10g、清水600ml、冰糖适量

做法：

① 南瓜去皮切块，百合洗净，所有食材入破壁机；

② 加水，选“豆浆模式”，静候美味。

口感 & 效果：南瓜自然的甜香，喝起来暖呼呼的。既能滋润身体，百合还能清心安神，特别适合秋燥引起的睡不着、心烦意乱，晚饭后来一杯，一夜好眠。

4. 紫苏花生燕麦饮——浓香饱腹“元气早餐杯”

食材：紫苏叶5g、黄豆20g、花生15g、燕麦片10g、清水600ml、冰糖适量

做法：

① 所有食材不用泡，直接放进破壁机；

② 加水，启动“豆浆模式”。

口感 & 效果：口感超级浓郁顺滑，像在喝坚果奶昔！花生、燕麦都是润燥的，而且饱腹感强，早上喝一杯，一上午都能量满满，还能润肠通便。

5. 紫苏莲藕山药饮——滋阴补虚“脾胃守护神”

食材：紫苏叶5g、黄豆20g、莲藕3小片、铁棍山药半根、清水600ml、冰糖适量

做法：

① 莲藕、山药去皮切块（处理山药记得戴手套！），和其他食材一起入破壁机；

② 加水，选择“五谷浆”模式。

口感 & 效果：口感清甜独特，非常利口。莲藕生津，山药健脾，双管齐下，从根本上滋养身体生成的“津液”，特别适合感觉身体虚、容易累的朋友。

喝法小贴士

① 黄金时间：建议早上喝，吸收好，还能为一天的身体打下滋润基础；或者下午茶时段，代替奶茶，健康又养生。

②食材处理：紫苏叶用干的，味道更醇和，药效也更好释放。

③重要提醒：这几款豆浆性质平和，大多数人都适合。但如果你正在感冒发烧，或者本身是实热体质（容易长痘、口臭、便秘），可以适量减少紫苏的用量或频率哦。

这个秋天，别再让干燥偷走你的好心情和好皮肤！

一杯自制的紫苏润燥饮，成本不过几块钱，做法简单到哭，效果却看得见摸得着！

从内润到外，赶走秋燥，拥抱水润和舒坦！

赶紧收藏这份“秋季润燥食谱”，明天早餐就安排上！

你最想试试哪一款？或者你有什么私藏的秋季润燥小妙招？

欢迎在评论区分享你的想法，一起水润过秋！

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