我们都需要安全、健康又营养的三餐，但对于上班族来说，安排一顿健康的午餐并不简单。为了给自己的健康储值并节省开支，不少上班族选择带饭上班。如何保证食品安全？一起来看！

带饭适合带什么？

主食建议多吃全谷物，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。

肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种，也可以用豆腐等豆制品额外补充蛋白质和脂肪酸。

蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。

还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。

带饭上班，这些注意事项不能忘↓

带饭上班，餐具别选错↓

你有带饭的习惯吗？

来源：山东疾控、人民网科普

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