早上七点，55岁的王阿姨刚吃完早饭，准备在家测个血糖。她拿起试纸、采血针，熟练地在指尖一扎，挤出一滴血。

测完的数据比前两天高了一些，王阿姨眉头一皱，心里泛起了担忧。其实，像王阿姨这样，每天在家监测血糖的糖友不在少数。

但不少人用相同的方法，却测出了不同的血糖值。你有没有想过，不经意间疏忽了几个小细节，血糖检测结果可能根本不准？

据国家卫健委指导文件，居家自测血糖是糖尿病管理的核心环节。但研究发现，自测血糖出错的概率高达22%。

常见原因就是对操作细节不了解。尤其是第3点，很多人一生都没注意过，结果白白多担忧了好几年。家里的测血糖仪真的靠谱吗？你常用的习惯到底有没有测准？带着这些疑问，我们不妨一起来拆解下，居家测血糖时最不能忽视的5个关键细节。

这些习惯，正悄悄“偷走”血糖测试的准确性，到底哪里容易出错？

不少人觉得：只要手干净、仪器合格，想哪扎就哪扎，第一滴、第二滴血没啥差别，根本不影响结果。实际上，这种随意操作让误差像雪球一样滚大。

哈佛公共卫生学院研究数据显示，不正确的手指选择及挤压方式，单次血糖测量误差范围最高可达1.8mmol/L。此外，不同指头、不同时间点，采血前后未洗手，或局部用力挤压，也都是“隐形杀手”。你可能还在困惑血糖波动，其实只是没注意“测”的细节。

权威指南明确提醒，家用血糖仪的误差率在10%-15%之间，但只要遵循规范，绝大多数人都能拿到真实反映身体情况的数据。这5个细节，任何一个出错，测量结果都可能失真。

别轻视这5个关键点，测前没做好，血糖值就白测了

没洗手直接采血：污染影响高达28.5%，有研究发现，手上如果残留一点点糖分、油渍，加上没用温水清洗，血糖值可虚高0.8~2.2mmol/L。尤其早餐后做饭，没洗手就测，影响最大。正确方法：测前必须使用温水和中性皂液彻底清洗，擦干后再采血。

随机选择手指：不同手指，血糖真会不一样

其实，无名指或中指外侧的毛细血管密集，痛感较低，采血更科学。大拇指、食指经常用于劳动，皮肤不光，容易感染，也更容易采到变性组织液，造成误差。

第一滴血要不要用？怕疼强挤血，有什么隐患？

不少人懒得等血自然溢出，习惯性用力一挤。这一步隐患极大。权威指南指出，强力挤压会引入组织液稀释血样，造成测值偏低；而采集第一滴血，如果未彻底清洁或者渗杂汗液，同样可能影响检测。

推荐方式：血溢出后擦掉第一滴，第二滴自然流出时再取样。如果血不够，轻轻按摩，避免大力挤压。

拆封试纸后放太久 or 存储不当：环境湿度影响结果

家用试纸对保存环境要求极高，受潮或暴露空气时间过长，检测灵敏度会下降10%-25%。部分用户喜欢提前拆开包装，图省事，实则是给血糖仪“添堵”。

建议：每次用后立即封口，储存在干燥避光环境。未用完试纸尽量一个月内用尽。

测前饮食、运动和情绪未控制：三大隐形“干扰者”

有些人早晨刚喝完甜豆浆就测，有人饭后立即检测，也有人激动或焦虑时测。研究显示，餐后半小时内测血糖，数值比空腹高出2~4mmol/L；剧烈运动、波动情绪前后，结果波动同样显著。

最科学的时机：首选空腹或餐后2小时内，测前保持平静，中途不剧烈活动。

想让血糖数值“说真话”？照做这3步，轻松提升准确率

针对上述问题，中华医学会建议，每次自测前做到这些：

规范洗手擦干：用温和肥皂彻底洗净，避免酒精残留。让手常保温暖，利于血液流畅。

选对采血部位和方法：优选“外侧无名指/中指”，采取第二滴血，避免频繁同一位置扎针。动作轻柔，按摩而非暴力挤压。

合理安排测量时间与保存：空腹、合理餐后、心情平静时采血。试纸一次只取一条，随用随封，避免潮湿高温环境。如果有特殊生理状态（如发热、感冒），也应记下特殊情况，利于后续医生分析。

直接可用自查表（建议收藏）：

测前洗手、擦干；无名指或中指侧面，交替部位；擦掉第一滴血，采自然流出的第二滴；试纸随拆随封；餐后2小时内、情绪平稳。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人。

参考资料:

《家里测血糖，这八件事要注意》，有来医生

《在家测血糖不注意这6点，血糖值就不准了!》，博禾医生

《如何测血糖更精准 自测血糖五妙招》，医问医答

《医生提醒:居家测血糖要注意这5点，不然血糖值就不准了》，网易健康