1周降脂粥！血脂5.8降到3.6，5步搞定

血脂高不用愁

这款家常粥超省心

食材常见，做法零难度

早晚喝1周，血脂稳稳降

老人孩子都能吃

核心食材（精准配比）

- 糙米50g + 燕麦片30g + 藜麦20g（控脂核心）

​

- 芹菜2根 + 胡萝卜半根 + 干香菇3朵（补纤维提鲜）

​

- 少许葱花（可选），水量=食材总重×8

5步快速做

1. 杂粮泡30分钟，食材切好备用

​

2. 水烧开，下杂粮小火煮20分钟

​

3. 加燕麦片，再煮10分钟

​

4. 放辅料，煮5分钟入味

​

5. 关火焖2分钟，撒葱花出锅

4个避坑要点

1. 别换精米，否则白忙活

​

2. 全程无油无盐，清淡才有效

​

3. 每天2碗+半小时散步，效果翻倍

​

4. 食疗仅辅助，吃药别擅自停

软绵好消化，一周见效果

赶紧动手试试吧！你还有什么好的方法，可分享到评论区，帮助更多的人，感谢

#每天一道营养粥#清淡饮食#降三高​