“夏天不养阳，冬季病怏怏”，牢记“3要吃，2不要”，一年好身体

阳气是生命之本，它影响着人体的免疫能力，阳气不足的人容易闹毛病。《黄帝内经》里有讲到“春夏养阳，秋冬养阴”，简单的几个字，道出了中医四季的养生基础。

天气越热越要养阳，夏天正是养阳的大好时机，此时要多存储阳气。所谓的“天人相应”，紧跟季节养生，以免“秋冬”算账。

夏天是一年中阳气最旺的时候，“夏天不养阳，冬季病怏怏”，牢记“3要吃，2不要”，一年好身体！

夏季三要吃

一，姜枣茶-生阳排寒

夏季炎热，一大早起来的时候，不要吃东西，立马空腹来一杯热乎乎的姜枣茶，不但能够唤醒脾胃的阳气，还去湿气，散掉脾胃的寒气。

【姜枣茶】的做法：

1，需要准备的食材：生姜，红枣，清水

2，把生姜洗净，切成片；红枣洗净一切两半去核

3，煮锅里加入1大碗水，放入姜枣，盖上盖子煮10分钟，关火

二，羊肉汤—升阳排湿健脾

羊肉，温阳散寒，补虚健脾。尤其是手脚容易冰凉、脾胃虚寒人群，夏天喝羊肉汤，是以热制热，排寒祛湿，提升阳气，为秋冬的好身体打基础。

【羊排汤】的做法：

1，需要准备的食材：鲜羊排，白芷，葱姜，盐，清水

2，羊排泡去血水，焯水后倒入陶瓷炖锅里，倒入没过食材的热水

3，加入几粒白芷，放葱姜，大火烧开炖出白汤，再转小火炖1个小时，加盐调味，关火

三，韭菜打卤面-扶阳补脾胃

做面条的食材是面粉，面粉有厚肠胃，强筋力的作用。所以夏天要常吃，补肠胃、养阳养心安神，身体有力气。面条浇上几勺韭菜卤，香喷喷还补阳气。

【韭菜打卤面】的做法：

1，需要准备的食材：挂面条，韭菜，鸡蛋，酱油，盐，淀粉

2，韭菜洗净，切成段；鸡蛋磕入碗里，用筷子打散

3，炒锅里加植物油烧热，倒入蛋液煎成块后。倒入韭菜煸炒几下

4，倒入和食材齐平的清水，加酱油和盐再烧开，放水淀粉勾薄芡，关火。韭菜鸡蛋卤就做好了

5，煮锅加水烧开，下入面条煮熟。用筷子锅挑面条入碗，浇上韭菜鸡蛋卤即可

夏季两不要

一，不要晚睡晚起。

晚睡会消耗身体里的阳气，晚起会阻碍阳气的升发。且晚睡生热，晚起会生湿气，这时间一长了，就会湿热交缠，不利于健康。

最好是早上6-7点就起床，晚上23点之前就睡觉，中午再打盹半小时。

二，不贪冰冷食物。

夏天是脾胃阳气最弱的时候，不要贪食冰冷寒凉食物，比如冰水、冰饮料、冰棍冰激凌、冰粥等，以免阳气受损，成为养阳路上的绊脚石。

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