经常喝酒，但不喝多，每次不超过2两，对身体是好事，还是坏事？

生活里，常能见到这样的场景：饭局上有人浅酌小酒，说“少喝两口活血”；

长辈饭后，抿杯白酒，觉得“适量饮酒能养生”。

很多人坚持，“每次不超过2两”的饮酒习惯，认为这样，既不贪杯又能获益，但从科学角度看，这到底是好事，还是坏事？

从生理机制来说，酒精进入人体后，会被肝脏代谢，肝脏每小时，只能处理约10克酒精，2两50度白酒约含50克酒精，远超肝脏的即时代谢能力。

即便没喝多，酒精也会直接刺激胃黏膜，长期下来，容易引发慢性胃炎；同时会加重肝脏负担，从酒精性脂肪肝，逐步发展为肝炎、肝硬化。

所谓“活血”，其实是酒精扩张血管的短暂效果，反而可能导致血压波动，对心血管健康弊大于利。

医学研究，早已给出明确结论：世界卫生组织已将酒精列为1类致癌物，不存在所谓的“安全饮酒剂量”。

《柳叶刀》的研究更是证实，即使每天摄入少量酒精，也会增加口腔癌、结直肠癌的患病风险。

对于本身有高血压、糖尿病的人群，少量饮酒可能诱发病情波动；

孕妇、未成年人，则完全不能饮酒，酒精会严重影响，胎儿和青少年的发育。

不过在现实生活中，适量饮酒的社交属性，难以替代，亲友聚会、商务宴请中，小酌两杯能增进感情。

对于健康人群而言，偶尔一次不超过2两的饮酒，身体的代谢系统，尚可应对，不会造成长期危害，但这绝不意味着，“适量饮酒是好事”，只能算是“危害相对较小”。

关键在于“体质差异”和“饮用频率”。脾胃虚弱者哪怕喝一两酒，也可能出现胃痛、腹泻；而代谢能力较强的年轻人，偶尔少量饮酒后，身体反应不明显，但长期积累，仍会损伤器官。

真正的健康选择，是尽量不饮酒；若无法避免，需做到“不空腹饮酒、不混饮不同酒类、饮酒后及时补水”，并将饮酒频率，控制在每月不超过3次。

总而言之，“每次不超过2两”的饮酒习惯，既不算好事，也不算绝对的坏事，核心是认清其潜在危害，不把“适量饮酒”当作养生手段。

健康的身体，源于科学的生活方式，与其依赖小酌的短暂愉悦，不如选择运动、早睡等更靠谱的养生方式，这才是对自己负责的选择。