心脏最怕的几件事，你可能每天都在做！

今天（9月29日）

是世界心脏日

今年的口号

只有四个英文单词

Don't Miss a Beat

中文可译为“别让心跳漏拍”

据2024年第五届中国急救大会

发布的数据显示

中国每年因心脏原因

而猝死的人数已多达76万

那些被我们忽视的生活习惯

可能在日积月累中

逐渐诱发最危险的时刻

这些生活习惯

容易诱发猝死

长期熬夜

炎症因子和白细胞聚集易导致动脉斑块的形成和硬化，心脏将花费更多时间泵血。把控心跳的心脏传导系统被打乱节奏，出现心率失常。

此外，长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，进而导致血压和心率升高，进而增大心血管系统的压力。

不规律饮食

暴饮暴食会使胃肠负担过重，心脏不得不超负荷工作，极易导致心肌缺血。

• 油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引发动脉斑块、血栓，甚至心肌梗死。
• 过量饮酒会使心率加快、血压升高，从而诱发心律失常。
• 肥胖可显著提高冠状动脉性心脏病的风险，这是猝死的重要诱因之一。

剧烈运动

剧烈运动可能使血压突然升高、心率过快，心肌供血不足，更易诱发心肌梗死。

对中老年人来说，建议选择温和的有氧运动，如快走、慢跑等，时间不宜超过1小时。

久坐不动

长时间伏案或盯着电视、手机，血液流动减慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，易堵塞大脑、心肺血管，可能导致猝死。

极端情绪

在极度悲伤或愤怒时，可能出现胸痛、气短、胸闷等“心碎综合征”症状，比如生气时血压飙升则会危及心脏健康。

心脏的“危险信号”

在大多数人的认识里，心血管疾病是突然发生的，殊不知心血管疾病在发病前往往有迹可循，出现以下几种不适时，需要提高警惕。

胸闷、胸痛

如果突发胸闷、胸痛且无法缓解，或虽不持久但频繁发作，需警惕心梗发生。

心梗的典型症状表现为胸痛伴有大汗，这种疼痛常从胸骨后或心前区开始，范围约一个巴掌大小。

无诱因的胃部不适

心脏问题并不一定只表现为胸痛，还可能出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等症状，应进一步就医检查。

眼前发黑

若有短暂的视觉发黑甚至意识丧失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史的患者，应高度重视并及时就医。

心悸、气促或乏力

如果在呼吸道或消化道感染后出现心悸、气促或乏力等症状，需警惕是否合并心肌炎；近期过度劳累、大量吸烟后出现类似症状，也应尽快就医排查。

突发心脏不适怎么办？

近日，河南的张大爷突发剧烈胸痛、大汗淋漓。家人连夜驱车数小时送往郑州大学第五附属医院，抵达时，老人脸色苍白、呼吸急促，病情危重。

必须提醒大家，这种“长途奔袭看心脏病”的做法，可能让患者承受致命风险。

立即拨打急救电话

不要让患者自行前往医院，一旦途中病情加重或发生猝死，则无法及时应对。

心脏突发不适，请第一时间拨打120！

所在地的专业急救人员能现场评估、初步处理、稳定病情，并通过绿色通道直接送往有能力救治的医院，远比自驾就医更安全、更快速。

安抚患者，保持静止

让患者立即停止一切活动，以最舒适的姿势（通常是半卧位）安静休息，减少任何不必要的搬动。

如有医嘱药物，立即使用

如果患者既往确诊心绞痛，且医生开过硝酸甘油处方，在血压不低的情况下，可立即舌下含服1片（0.5mg）。5分钟后若疼痛未缓解，可再含服1片，最多不超过3片。

⚠️若含服后出现头晕、血压下降明显，应立即停用。

此外，请准备好患者的关键医疗信息，密切观察患者情况。如果出现意识丧失、呼吸停止，立即进行心肺复苏。并与120保持沟通畅通，随时报告病情变化。

国家应急广播提醒：

良好的生活方式是预防心源性猝死的有效“法宝”。日常生活中，健康饮食、规律运动，定期监测和控制血压、血脂、血糖水平……

保护心脏，就从生活中的这些点滴细节做起。

来源：国家应急广播综合健康南京