欲望是人身边的一群狗，控制不好，绝没有好结果！

梁小龙去世了，让他遗憾的是，他的好朋友黄元申却始终不肯见他。说到底，黄元中就是没有控制住自己的欲望，和黄雅芝有了那一层关系，无法排遣自己内心的落寞，最终选择出家。他不愿意见到以前所有的人，他想和过去一刀两断！人这一辈子，吃穿住行，说到底都是一个“欲望”之词可以概括了的。古人曾经说到，食色性也，也就是说吃饭和繁衍是人的本性，人不能没有欲望，但是欲望过多或者不受控制，会给人生带来很大的麻烦。有人形象的比喻“欲望如身边一群狗”这个比喻，精准地描绘了欲望的两种面貌：既可以是忠诚的伙伴，也可能是失控的野兽。如何控制好自己的欲望，是人生重要的课题。许多聪明人，智力超群，却败在自己的欲望之下。比如那些歌星吸毒，一些明星饮酒无度，还有的打麻将赌博，他们的人生都败在欲望之下。下列分几步，先识别欲望的品种，然后再学会控制它们。

一、第一步：看清你养的“狗”是什么品种

欲望本身不是恶魔，它们是生命力的体现。那些“狗”可能叫：

• 成就欲（想变得更好的猎犬）
• 归属欲（渴望陪伴的温顺金毛）
• 基本的生存欲（食物、休息的看家犬）
• 或是更具破坏性的攀比欲、放纵欲、贪婪欲（躁动不安、随时可能扑咬的烈犬）

关键不在于“消灭所有狗”，而在于识别哪些是可靠的伙伴，哪些是需要严格训练和约束的危险分子。

第二步：失控的“狗群”会带来什么

当欲望完全不受控制时，就像一群疯狗拖着主人乱跑，结果往往是：

• 健康崩溃：被食欲、懒惰或熬夜的欲望拖垮身体。
• 关系破裂：被愤怒、嫉妒或占有欲吞噬，伤害所爱之人。
• 目标迷失：被短期的快感（如刷手机、冲动消费）带偏，离长期目标越来越远。
• 内心空虚：短暂的满足后，是更深的焦虑和失控感，陷入恶性循环。

第三步：如何成为合格的“驯犬师”

真正的强大不是没有欲望，而是成为欲望清醒的主人。

1. 建立清晰的“指令系统”（价值观与目标） 问自己：我真正想要的人生是什么样子？什么对我最重要？这就像为狗群设定明确的前进方向，让“成就欲”、“学习欲”这些好狗带头。
2. 每日的“驯服练习”（觉察与微习惯） 觉察：当某种欲望强烈时（比如想暴怒、想拖延），暂停3秒，认出它——“哦，我那只‘愤怒的狗’又叫了。”仅仅命名，就能创造控制距离。 微管理：不给危险欲望喂食。例如，把手机放在另一个房间（管理注意力），提前准备健康零食（管理食欲）。从小处建立掌控感。
3. 提供“替代跑场”（升华与转化） 旺盛的精力需要出口。将强烈的欲望转化为建设性行动： 竞争欲太强？去投入一项体育运动或技能比拼。 渴望被关注？去创作、分享有价值的内容。 对物质迷恋？去深入学习一个领域，把占有欲转化为对知识的渴求。
4. 接受“驯犬是一生的功课” 会有失败，会有反复。重要的是每次失控后，不带剧烈自我批判地分析：“这次是什么触发了它？下次哪个策略可以更好？” 像一位耐心的训犬师，反复调整方法。

最后，一个重要的认知转换：

欲望不是需要消灭的敌人。欲望是你内在能量最原始的形态。 那些推动文明创造、艺术巅峰和个人成就的巨大能量，与困扰我们的欲望本是同源。人生的艺术，不在于杀死心中的猛兽，而在于学会如何为它套上缰绳，驾驭它的力量，奔赴你所选择的旷野。