睡前喝对一杯茶，免疫力翻倍，中医助力HPV转阴

大家好，我是北京中医妇科专家高剑虹。你是否经常熬夜到凌晨，第二天拖着疲惫的身体，导致免疫力持续下降，长期睡眠不足会显著降低免疫功能，而强大的免疫系统正是清除HPV病毒的关键。

睡眠不足：免疫系统的隐形杀手

• 当我们睡眠不足时，身体的自然杀伤细胞活性下降，这些细胞正是识别和清除病毒感染细胞的主力军。长期熬夜会导致肝血不足，肝火旺盛，进而影响全身气血运行，削弱人体免疫力。
• 一杯简单的安神茶，从三个方面改善：
• 宁心安神：改善睡眠质量，减少夜间觉醒
• 调和阴阳：平衡体内阴阳，创造病毒不易生存的内环境
• 补气养血：增强正气，提升自身清除病毒的能力

中医：四味安神茶配方

• 酸枣仁：宁心安神，改善睡眠质量
• 茯苓：健脾宁心，利水渗湿
• 百合：清心安神，润肺养阴
• 枸杞：滋补肝肾，增强正气
• 做法：将酸枣仁轻微捣碎，更易释放有效成分，所有材料用清水冲洗后放入茶壶，加入500毫升水，煮沸后转小火煮15分钟，滤出茶汤，每日一次，晚间睡前1-2小时温服。饮用后配合5分钟深呼吸，放松身心，保持卧室黑暗、安静，温度适宜。
• 酸枣仁所含的黄酮类成分具有明确的镇静催眠作用，茯苓多糖能增强巨噬细胞活性，提高免疫力，百合中的百合苷有镇静作用，同时润肺养阴，枸杞富含枸杞多糖，增强非特异性免疫力。

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