脱发和洗头，到底有没有关系？

家人们，不知道你们有没有这样的烦恼：每次洗头，看着大把大把的头发掉下来，心里那叫一个慌啊！于是就开始琢磨，这脱发是不是和洗头有关系呢？今天咱就来好好唠唠这个事儿。

洗头真的会导致脱发吗？

从科学的角度来讲，正常的洗头其实并不会导致脱发。我们的头发就像庄稼一样，有自己的生长周期，分为生长期、退行期和休止期。每天都会有一定数量的头发进入休止期，然后自然脱落，这是正常的生理现象。一般来说，每天掉发在 70 - 100 根以内都属于正常范围。

洗头的时候，那些本来就已经处于休止期、快要脱落的头发，因为受到水的冲击、揉搓等外力作用，就会一起掉下来，给我们一种“洗头掉好多头发”的错觉。其实就算你不洗头，这些头发也会在其他时候自然脱落的。

皮肤科专家李医生就曾表示：“洗头只是把已经松动、即将脱落的头发洗下来而已，并不是洗头本身造成了脱发。”所以啊，大家不用因为洗头时掉头发而过分担心。

洗头方式不对，可能会加重脱发

虽然正常洗头不会导致脱发，但如果洗头方式不正确，那可就有可能加重脱发的情况了。

水温过高

有些朋友喜欢用很热的水洗头，觉得这样洗得干净又舒服。可实际上，过高的水温会损伤头发的毛鳞片，让头发变得干燥、脆弱，更容易断裂和脱落。一般来说，洗头水温控制在 37 - 40℃ 比较合适，这个温度接近人体体温，既能清洁头发，又不会伤害头发。

用力揉搓

洗头时用力揉搓头发，会增加头发之间的摩擦，导致头发断裂。我们应该用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠。这样既能促进头皮的血液循环，又能减少对头发的损伤。

频繁使用洗发水

有些朋友觉得洗发水用得越多，头发就洗得越干净。其实不然，过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥、瘙痒，进而影响头发的健康。一般来说，油性头发可以每天洗一次，中性和干性头发 2 - 3 天洗一次就可以了。

如何正确洗头，减少脱发

选择合适的洗发水

不同发质的人需要选择不同类型的洗发水。油性发质可以选择清洁力较强的洗发水；干性发质则需要选择滋润型的洗发水；而如果有脱发问题，可以选择含有生姜、咖啡因等成分的防脱洗发水。

做好头发护理

洗头后，可以使用护发素或发膜来护理头发。护发素可以帮助修复受损的毛鳞片，让头发更加顺滑；发膜则可以深层滋养头发，为头发补充营养。但要注意，护发素和发膜不要涂在头皮上，以免堵塞毛囊。

自然晾干头发

尽量避免使用吹风机高温吹干头发，高温会损伤头发。如果需要使用吹风机，尽量选择低温档，并保持 15 - 20 厘米的距离。当然，自然晾干头发是最好的选择。

总结

综上所述，脱发和洗头本身并没有直接关系，正常洗头只是把即将脱落的头发洗下来而已。但如果洗头方式不正确，就可能会加重脱发的情况。所以，我们要掌握正确的洗头方法，选择合适的洗发水和护发产品，好好呵护我们的头发。

希望大家看完这篇文章后，能对洗头和脱发的关系有更清楚的认识。以后洗头的时候，就不用再为掉头发而忧心忡忡啦！让我们一起拥有健康浓密的头发吧！