秋冬换季皮肤“喊渴”？医生教你如何锁住水分不翻车

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 白奕莎

秋冬换季，气温不断走低，空气也愈发干燥，不少人的皮肤开始出现紧绷、脱屑甚至瘙痒等“警报”。

为何秋冬季节皮肤容易“失守”？又该如何为肌肤构建一道坚实的“保湿墙”？潮新闻记者采访浙江省皮肤病医院皮肤科吴晓金副主任医师，为大家详解秋冬皮肤护理的科学之道。

吴晓金在门诊/医院供图

温差与干燥夹击

皮肤屏障拉响警报

“医生，我这脸又干又痒，摸起来像砂纸，涂了爽肤水也没用。”刚走进吴晓金的专家门诊，28岁的王女士（化名）就忍不住揉搓面颊。她摘下口罩，鼻翼两侧的脱屑清晰可见。吴晓金告诉记者，近期类似王女士这样的患者显著增多，皮肤科门诊量大约增长了20%~30%，这主要与秋冬交替时节独特的气候因素密切相关。

吴晓金介绍，这些患者中，两类人群最为典型。一类是年轻上班族，就像王女士，她自述每天早晚仍在使用夏季的强力控油洁面产品，洗澡喜欢用热水，因为感觉油腻，洗完澡后很少涂抹身体乳。另一类则是老年人，比如76岁的赵大伯（化名），他的情况更严重些，小腿皮肤出现了像瓷器裂纹一样的“碎瓷样”改变，医学上称为“乏脂性湿疹”，瘙痒难忍，严重影响睡眠。“这背后，是老年人自身皮脂腺功能衰退，叠加气候环境变化的双重影响。”吴晓金解释道。

那么，为何皮肤状态总在秋冬时节频频“亮起红灯”？

“健康的皮肤屏障如同一道坚固的‘砖墙结构’，当前季节的‘大温差’和‘低湿度’，正是这道墙的两大‘破坏王’。”吴晓金分析道，秋冬空气湿度降低，会加速皮肤角质层水分蒸发，好比“砖块”本身缩水、开裂；而显著的昼夜温差则让皮脂腺和汗腺分泌减少，相当于连接“砖块”的“水泥”和外层的“防水涂料”都供应不足了。皮肤屏障一旦受损，锁水能力下降，外界刺激物便更容易入侵，从而引发干燥、瘙痒、泛红等一系列问题。

图片由传播大脑AI生成

科学应对三步走

高效锁水稳度秋

面对季节转换带来的皮肤挑战，我们该如何科学应对？吴晓金给出了三步护肤策略。

第一步，温和清洁，为屏障“减负”。

吴晓金指出，秋冬皮肤清洁的核心是“减负”。很多人越干燥脱屑越想洗干净，反而加重问题。正确做法是：选用弱酸性或氨基酸类的温和洁面产品，干性皮肤早晨可仅用清水洗脸，每日洁面不超过2次；洗澡水温控制在37℃~40℃，时间压缩至10~15分钟，避免用碱性香皂；洗完后用毛巾轻轻按压吸干水分，切勿用力揉搓。

第二步，精准保湿，修复与锁水并重。

“保湿的核心不在于补水，而在于能锁住多少水。”吴晓金强调，学会看成分比选品牌更重要，关键看产品能否修复皮脂膜。

修护屏障，选择含有神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等成分的护肤品，它们能直接补充细胞间脂质，修补皮肤“砖墙”的“水泥缝隙”。

强化锁水，使用含有角鲨烷、凡士林、牛油果脂等封闭性成分的产品，它们能在皮肤表面形成一层保护膜，有效防止水分流失。

更换质地，将夏季清爽的乳液更换为滋润度更高的霜、膏状产品，锁水能力更强。对于小腿、手肘等极易干燥的部位，可进行“厚涂”加强护理。

把握时机，洗澡或洁面后的3分钟内是“黄金保湿期”，此时皮肤仍有残留水分，涂抹保湿产品能形成封闭膜锁住水分。

第三步，细节防护，减少外界刺激。

吴晓金在门诊中发现，很多患者做好了清洁保湿，却忽略了防护，导致事倍功半。建议外出时佩戴口罩、围巾保护面部，避免冷风直吹加速水分流失；秋冬季节的紫外线仍会对皮肤屏障造成损伤，白天可涂抹温和的物理防晒霜；室内可使用加湿器，将环境湿度维持在50%~60%，减少环境干燥对皮肤的影响。

吴晓金特别提醒，绝大多数季节性干燥问题通过科学护理都能得到缓解，但如果皮肤出现持续性的红肿、瘙痒影响到日常生活，或脱屑伴随刺痛，甚至出现红斑、丘疹，则可能是已发展为干性湿疹、特应性皮炎等皮肤疾病，切勿自行滥用药物，应及时前往正规医院皮肤科就诊，由专业医生判断病情并指导治疗。

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