Hi，集美们，养肤，就像一场马拉松，需要我们持之以恒。科学告诉我们，肌肤有自己的节奏，大约28天一个代谢周期。

皮肤不好的原因：

1. 生活习惯：熬夜、挤痘、手摸脸，这些小动作，千万不要做！

2. 护肤误区：去角质太勤、不卸妆、清洁过头、护肤品滥用，皮肤抗议啦！

3. 饮食问题：缺水、甜食、酒精、辛辣、低脂，这些饮食习惯，肌肤很受伤。

4. 内在因素：气血不足、含氧量下降、细胞修复力弱、自由基作乱、内分泌失调，内环境需调理。

5. 外在因素：黑色素、角质堆积、缺水、胶原蛋白流失、色素沉着，肌肤受损。

改善皮肤的6个好习惯：

1. 戒糖

甜点、奶茶等甜食少吃为妙。过多糖分会破坏胶原蛋白，影响油脂分泌，痘痘、粉刺就不请自来了。

2. 多吃水果蔬菜

维生素A和C是美肤的黄金搭档。维C促进胶原蛋白合成，抗氧化，抗炎；维A控制角质化，减少堵塞，对痘痘有预防和治疗作用。

3. 多喝水

每天至少1.5L，少量多次。水分补充全身，增加皮肤弹性，减少出油，加速新陈代谢，帮助排毒，肌肤自然清透。

4. 去湿气

湿气一除，肌肤自然细腻。运动、泡脚、针灸、汗蒸都是不错的选择。食疗方面，红豆薏米粥可以常喝，有助于去湿。

5. 养肝

肝好肌肤才好。少熬夜少喝酒，黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是养肝的好食材。

6. 补气血

想要颜值高，形象好，自己的皮肤状态就要更好，想要皮肤状态好，就要花时间，花心思，去维护，来京都薇薇，让你从内而外获得新的焕生。