头痛难忍别慌，这两个中医小妙招随时随地能缓解

在临床中，经常遇到被头痛困扰的患者 —— 有的是伏案工作久了突然发作，有的是压力大时频繁胀痛，还有的晨起就被头痛缠上，严重时甚至恶心、无法集中注意力。很多人头痛发作时，要么硬扛，要么随便吃片止痛药，却不知道中医里藏着简单又有效的缓解方法，不用依赖药物，随时随地都能做，而且对多数功能性头痛效果显著。今天，我就把这两个实用妙招分享给大家，帮大家摆脱 “头痛要命” 的困扰。

首先要跟大家说的是，很多日常头痛，比如紧张性头痛、疲劳性头痛，多与头部经络气血运行不畅有关。现代人长期盯着电脑手机、精神高度紧张、睡眠不足，容易导致头部经络瘀滞，“不通则痛”，这时候只要通过简单的手法疏通经络、促进气血流通，头痛就能得到缓解。我要分享的第一个妙招，就是按揉太阳穴。

太阳穴是我们头部非常重要的穴位，位于眉梢与目外眦之间向后约一寸的凹陷处，属于经外奇穴，不仅能缓解头痛，还能提神醒脑。当头痛发作时，大家可以伸出双手的食指和中指，分别放在两侧太阳穴上，力度以感到轻微酸胀但不疼痛为宜，然后顺时针各按揉 30 圈。按揉的时候要注意节奏均匀，不要太快也不要太慢，让指尖的力度慢慢渗透到穴位里，这样才能更好地刺激经络、疏通气血。

我曾遇到一位经常加班的上班族，每次加班到下午就会出现两侧太阳穴胀痛，严重时还会牵连到后颈。我教她按揉太阳穴的方法后，她每次头痛发作就停下来按揉几分钟，反馈说 “按完之后感觉头部瞬间轻松了，胀痛感能缓解一大半”。其实这个方法之所以有效，是因为太阳穴连接着头部多条经络，按揉它能快速打通气血瘀滞的部位，让头部气血循环恢复顺畅，从而减轻疼痛。

除了按揉太阳穴，第二个妙招也很简单，就是用梳子从前额往后梳头。这里说的梳子，最好选择牛角梳或木梳，梳齿不要太尖太密，避免划伤头皮。梳头时，双手握住梳子，从额头的发际线开始，沿着头部正中线、两侧太阳穴附近、耳后等部位，慢慢向后梳到后颈部，整个过程要轻柔缓慢，确保梳子能接触到头皮，每次梳 5-10 分钟，直到头皮微微发热即可。

大家可别小看梳头这个动作，中医认为 “头为诸阳之会”，头部有督脉、膀胱经、胆经等多条阳经循行，梳头的过程其实就是在梳理这些经络。很多人头痛时会感觉头部 “发紧”，这其实是经络不通、气血运行受阻的表现，通过梳头能直接刺激头部经络和穴位，让气血更好地滋养头部，缓解紧绷感和疼痛感。比如有的老人早起后容易头晕头痛，每天早上用梳子梳几分钟头，不仅能缓解头痛，还能让一整天都精神饱满。

这两个方法之所以值得推荐，不仅因为它们简单方便，更因为它们安全无副作用，适合大多数人。不管是在办公室工作时、在家休息时，还是在外出的路上，只要头痛发作，都能随时操作。不过大家也要注意，这两个方法主要针对功能性头痛，比如紧张性头痛、疲劳性头痛、轻度偏头痛等。如果头痛频繁发作、疼痛剧烈，或者伴有呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，一定要及时就医，排查是否存在颅内病变、高血压等器质性问题，不能只靠这些小妙招缓解，以免延误治疗。

另外，在日常预防头痛方面，我也想给大家提几点建议：平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机电脑；保证充足的睡眠，尽量不要熬夜；学会调节情绪，避免过度紧张焦虑；饮食上少吃辛辣刺激、高盐高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

头痛虽然常见，但并不是 “小事”，长期忽视不仅会影响生活质量，还可能掩盖潜在的健康问题。希望大家能记住这两个中医小妙招，在头痛发作时及时缓解不适，同时也要重视日常调理和健康监测，让身体保持在良好状态。如果大家在操作过程中有任何疑问，或者头痛问题一直没有改善，欢迎随时咨询专业医生，我们会根据你的具体情况给出更精准的调理建议。