明日小雪，提醒中老年：1不忘2不碰3要添4要吃，天气转寒要重视

明日是小雪节气，看到这个节气的时候，你会想到的是什么呢？我倒是没有想到它下雪有关，反而是会让人感觉到了一丝寒意，也就是说，小雪节气的到来，其实就是告诉我们，天气变冷了，此外，降水的形式也可能出现了变化，从刚开始的下雨，到逐渐过渡的到下雪，不过因为气温才刚刚下来，所以即使是小雪，雪量也不会太大。

寒冷的天气，在小雪节气正式拉开序幕，而这个时候南北方也会出现不一样的情况，北方的朋友，看到的是“寒风催地白”的开始。冷空气活动频繁，大风、降温成为常态，空气变得寒冷干燥。而在南方的朋友，到了小雪节气，则会有“湿冷初透骨”的体验。降雨减少，但阴雨天气依然存在，那种无孔不入的 “湿冷”魔法攻击开始显现威力。

遇到这样的气候转变，中老年人一定要注意，因为上了年纪，身体的机能会处于下降的一个通道，这个时候气候变化的适应能力还有抵抗力都会比较的弱，那么就容易带来一系列的健康问题。

比如说血压波动会比较大，还就是关节也开始容易出现酸痛，甚至还会造成活动不便，再者，这个时候，也是免疫力的薄弱期，像呼吸道黏膜在冷空气刺激下抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽及肺部感染。所以要特别注意这个时候的身体。

明日小雪，提醒中老年：1不忘，2不碰，3要添，4要吃，天气转寒要重视，那么这些分别指的是什么呢？

1不忘：不忘晒太阳

天气寒冷，要注意晒太阳，当然在晒太阳的时候，并不是迎面去晒，而是提醒大家，要去晒背，在上午10点左右，或者是下午2点之后，背对太阳晒30分钟左右，这个时候能够很好的温通经脉，提升体内阳气。

这种由内而生暖意，比你去多穿衣服要好很多，所以这个时候，如果有太阳的话，大家不要忘了去晒一晒。

2不碰：夜晚的露水、高度的烈酒

到了小雪节气，天气会特别的寒冷，尤其是早晚的时候，此时就不要去碰露水了，尤其是晚上的时候，阳气内藏，阴气最盛之时。更是要注意，天气的一个变化，不然的话，很容易导致寒气入体，给身体带来不适。

还有一些老人，上了年纪就喜欢来上一点白酒，一天不喝酒就难受，在这个时候同样也要少喝，因为温度太低，本身血压波动就比较大，如果再去喝酒，而且情绪波动再大一点，就容易出现意外。

3要添：出门添帽子、回家添袜子、语言添温暖

在出门的时候，因为天气会比较的寒冷，我们可以选择添一个帽子，这样的话也可以起到保暖的一个作用，正所谓“冬天戴顶帽，胜过穿棉袄”。头部被称为“诸阳之会”，散热极快。如果天气寒冷的时候，带上帽子也可以起到很好的保暖作用。

其次就是足部的保暖，很多人下班回家，直接就脱掉袜子，然后穿上凉鞋，这个时候，天气已经变得寒冷，要知道寒从脚起，脚部温暖了，你才会全身不冷，不然的话，会让人更加的寒冷。

还有就是在言语上，一定要注意，控制好自己的情绪，和别人谈话的时候，也不要过于的情绪化，这样才能抵御冬季抑郁、保持身心愉悦。

4要吃：吃根、吃黑、吃汤、吃酸

到了小雪节气，已经是进入到了冬天，那么这个时候饮食也是要及时调整的，我们可以多吃一点根菜，比如说山药、红薯，还有萝卜芋头之类的，都可以多吃一些，它们富含碳水化合物，而且还能提供稳定的能量，起到滋养脾胃的一个作用。

此外，嗨哟爱多吃一点黑色是，它可以起到补肾精的作用，能有效固护肾精，延缓衰老，增强骨骼，让您在冬天依然精力充沛；其次就是发酵的食物，比如说一些酸酸的食物，它可以维持肠道菌群的一个平衡，也会有利于增强免疫，最后记得多吃汤，像银耳、百合、鸡汤、鸭汤，可以吃一些，从而帮助我们更好的滋养身体。

小雪节气到了，我们无论是在生活还是饮食上都要记得做出改变，尤其是中老年人，年纪比较大了，更是要注意合理的调整好自己的一个身体，不能马虎大意了。