洗个澡，命就没了？冬天洗澡的5个“坏习惯”，现在改还来得及！

冬天洗澡到底应该怎么洗，或许是很多人都感到纠结的问题，有人觉得冬天洗澡不能太频繁，几天洗一次就够了；也有人觉得冬天太冷了，所以每天都最好冲个热水澡。

央视曾报道过一起病例，陕西安康的陈先生身体向来不错，可却在某天洗完澡后突然胸痛。休息一会后症状有所好转，所以就没太当回事，谁知几天后胸痛再次袭来。

最终他被确诊为主动脉瓣膜关闭不全，由于这个瓣相当于心脏里的“门”，如果关不住很容易引起心脏扩张和心率衰竭。好在就医及时，才没有酿成更大的悲剧。

而陈先生的病，很大程度上和他频繁洗澡有关。

事实上，洗澡这个看似不起眼的小事，却暗藏着很多隐患。如果洗澡时稍不注意，就可能带来十分严重的后果。

冬天到底多久洗一次澡最好？

很多人觉得冬天洗澡太少身体不干净，会导致污渍和油脂堵塞毛孔，让细菌滋生。但有个关键前提被忽略了，就是人体正常的皮脂可以保持皮肤的湿润、柔韧和屏障功能，并且相对稳定的菌群对皮肤的免疫功能也十分重要。

《中国皮肤清洁指南》就建议，冬天每隔2-3天洗一次澡最好。不过这个时间并不是固定不动的，具体要根据个人的实际情况来进行相应的调整，下面这个表格就可以作为参考。

如果洗澡太频繁，不仅不是好事，反而可能带来各种健康问题。

1.诱发皮肤病

冬天人体皮脂膜会明显变薄，皮脂膜本身的作用就是防止皮肤水分丢失，因此很害怕长期的碱性刺激与高温破坏。

冬天频繁洗澡，可能会导致正常角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄，从而出现各种皮肤问题，比如皮肤干燥、瘙痒和起皮屑等。

2.诱发心血管疾病

冬天洗澡时，由于淋浴间和外界温差比较大，热水会导致血管在短时间内扩张，洗澡后血管又会迅速收缩。

血管在这种扩张与收缩间频繁转变，会加重心脏与血管负担。尤其是对于老年人、体质较弱者以及心血管疾病患者而言，极易诱发心脑血管意外，比如脑卒中和心绞痛。

3.降低免疫力

冬天频繁洗澡会使人体免疫力下降，很容易着凉感冒，甚至引起支气管炎和肺炎等呼吸道感染疾病。

这3种人，“懒”一点反而更健康

下面这3种人真的不建议冬天频繁洗澡，“懒”一点反而更健康。

1.皮肤病患者

有皮肤病的人、干性皮肤、患皮肤瘙痒症、鱼鳞病、皮肤敏感的人，冬天要减少洗澡频率。

2.老年人

老年人代谢活动慢，皮肤比较容易干燥，也不建议经常洗澡，特别是在一些比较冷或者干燥地区的老年人，如果平时不怎么活动，可以一周洗一次澡。

3.婴幼儿

一岁以内的婴幼儿，在会爬以前，冬天每周洗2次澡就行。后面随着孩子年龄的增长，活动量跟着增加，或者天气转暖以后，可以增加洗澡频率。

冬天这样洗澡＝生病+短命

《科学报告》杂志曾刊登过一项研究，该研究分析了和洗澡相关的2689个死亡病例，结果显示：

多数死亡发生在冬季，且90%以上的死亡病例为65岁以上老人，且几乎发生在浴室中。

通过这项研究，我也想告诉大家，冬天洗澡时有些细节一定要注意，否则可能会带来很严重的后果。

1.洗澡时间太长

有的人洗澡动不动就是半个小时起步，总感觉洗久一点可以放松身体。事实上，长时间洗澡可能引发心脏缺血、缺氧，导致冠状动脉痉挛和血栓形成，严重时甚至会诱发心律失常和猝死。

建议泡澡的话将时间控制在20分钟内，淋浴尽量不要超过10-15分钟。

2.洗澡水温太高

不少人都喜欢冬天洗澡时把水温调高一点，但是过高的水温可能导致毛细血管扩张，加速皮肤干燥。

更重要的是，水温过高会加重心脏负担，使心脏缺血或缺氧。心脏本来就不好的患者一定要注意控制水温，否则极易诱发心源性疾病，甚至心源性猝死。

一般水温控制在35-38℃之间即可，因为这个温度更接近人体温度，冬天的话温度可以适当调高一两度。

3.洗澡空间太密闭

因为怕冷，所以大家冬天洗澡时基本上都会门窗紧闭，这就很容易使人发生晕厥。如果你家里用的是燃气热水器，那么长时间的门窗紧闭，还可能导致一氧化碳中毒。

这个一氧化碳中毒危害巨大，因为中毒初期它并不会使人产生明显不适，只会觉得“乏力”“犯困”，等到发现中毒时，基本上已经晚了。

4.洗澡时太用力

因为很多人冬天都是隔几天再洗澡，所以每次洗澡时总是会十分用力地搓澡，觉得这样就能把身上的“脏”给搓掉。

事实上，人体皮肤表面的角质层和皮脂膜共同构成了皮肤的屏障层，而这个屏障层不仅能防止体内水分流失，同时还能保护机体免受外界病菌的侵袭。

用力搓澡则会导致这个皮肤屏障层出现机械性损伤，皮肤因此变得敏感又脆弱，最终出现干燥发痒等问题，皮肤病更是家常便饭。

5.一些特殊情况下洗澡

运动后、吃饱或空腹时、喝酒后以及刚起床时，这些等属于特殊情况，不建议洗澡，否则可能带来危险。

比如运动后洗澡，会使流向肌肉和皮肤的血液增加，导致器官供血量不足；刚吃饱马上就洗澡，可能导致周围血管扩张，造成消化系统血液循环减少，容易出现消化不良；喝酒后马上就洗澡，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

冬天这样洗澡，安全又健康

1.善用洗澡设备

冬天温度低，可以提前15分钟打开暖风，让淋浴间温度暖起来，尽量让淋浴间温度保持在15-25℃左右。

2.少用洗浴产品

五花八门的各种洗浴产品尽量少用，一般只需要用沐浴露即可，而且最好选择弱酸性的沐浴露。

因为人的皮肤也是弱酸性的，这类沐浴露对皮肤来说更加温和，刺激性也更小。如果使用过多清洁洗浴产品，甚至用一些碱性产品，可能会增加皮肤负担，容易损伤皮肤屏障，导致皮肤干燥和瘙痒。

3.注意洗澡顺序

一般建议按照脸-手脚-身体-头发这个顺序来洗，因为这种循序渐进地洗，可以让人体慢慢适应温度的变化。

4.注意补充水分

由于洗澡时人体会流失大量水分，所以在洗澡前可以准备一点温开水，并在一小时内喝完。洗澡后也要注意补水，避免因为缺水而导致血液粘稠。