寒假视力保卫战：科学防控，别让眼镜度数狂飙

寒假一到，孩子们欢天喜地，家长心里却七上八下。平日里学业繁重，好不容易盼到假期，视力会不会“悄悄”滑坡？别等到开学戴上更厚的镜片才追悔莫及。假期视力保卫战，刻不容缓。

户外两小时的“阳光浴”必不可少，大自然是缓解眼疲劳的良药。宅在家里玩手机、平板，电子屏幕的蓝光如同隐形的杀手，不知不觉偷走视力。读书写字姿势得端正，“三个一”口诀记心间，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手离笔尖一寸。别躺在床上看书，那无异于“饮鸩止渴”。用眼四十分钟，必须远眺放松，看看窗外的绿树红花，让紧绷的眼部肌肉“喘口气”。

饮食讲究荤素搭配，甜食吃多了伤眼，胡萝卜、蓝莓、菠菜这些“护眼卫士”得多吃。作息要规律，熬夜是视力的大敌，充足的睡眠让眼睛得到充分休息。定期检查视力，建立屈光发育档案，做到早发现、早干预。若是已经近视，科学矫正，切勿听信偏方。

莫让小眼镜度数“狂飙”，抓住假期黄金期，科学防控不松懈。把视力保护好，就是给孩子一个光明的未来。家长们，行动起来吧！