译者注——

千禧一代：出生于20世纪且2001年后成年的一代人，伴随互联网发展成长。

Z世代：1995年至2009年出生的一代人，又称“网生代”“互联网世代”。

纽约——
千禧一代经历了太多。

这一代中的许多人在大衰退开始时刚刚步入成年，至今仍在为购房和偿还学生贷款而挣扎。如今，这些饱经风霜的千禧一代正在抖音平台上向Z世代分享他们的智慧，发布准备建议和“不购买清单”，以缓解年轻人可能作为成年人首次面临重大经济衰退的焦虑。

从美联储主席杰罗姆·鲍威尔到高盛分析师，唐纳德·特朗普总统政策变化带来的剧烈震荡让所有人都在警告美国经济可能面临的严重后果。摩根大通本月表示，特朗普政府在全球贸易战中的针锋相对升级可能导致今年美国和全球陷入衰退。这对年轻人来说是一系列前所未有的事件——20岁出头的年轻人收入更低、债务更多，已经受到新冠疫情和通货膨胀的冲击。

因此，美国目前可能并未陷入衰退，但其最年轻的成年工作者仍然感到焦虑——并向他们的年长同龄人寻求建议。

37岁的萨莎·惠特尼（Sasha Whitney）在刷抖音时注意到，Z世代用户对即将到来的经济衰退有着相同的感受：“沮丧、挫败，对未来感到非常黯淡和绝望。”

这与惠特尼2009年大衰退期间大学毕业时的情景形成了鲜明对比。当时社交媒体还没有如此普及，而巴拉克·奥巴马刚刚上任，他的竞选理念是“希望”。

“当我与一些千禧一代的朋友交谈时，他们说，‘是的，我们当时很穷，我们在挣扎，’”惠特尼说，她在抖音平台上的主要受众年龄在18至25岁之间。“但我们没有试图攀比。你没有为了社交媒体而试图展示某种生活方式。”

其他千禧一代在社交媒体上开玩笑说，他们在经济衰退期间有一种社区感，听起来对廉价酒、商务休闲装和无休止播放的令人振奋的经济衰退流行音乐的日子感到怀念。“如果你想知道我们是如何生存下来的，是的，我们喝醉了，”一位千禧一代用户在抖音上调侃道。

2025年4月15日，加利福尼亚州旧金山，一名购物者拎着购物袋。

但千禧一代确实分享了他们真实的财务困境。毕业后，惠特尼在家住了一段时间，然后搬出去，支付房租和学生贷款，每周只留20美元用于杂货。她大学毕业后立即从事零售工作，并通过试错学会了如何管理财务。

“我买了几包金枪鱼、冷冻蔬菜、面包，把它们放进冰箱。那时我才真正意识到发生了什么，”她说。

惠特尼的抖音视频向观众介绍了一些经济衰退的建议，包括：接受你能找到的任何工作，量入为出，以及删除Klarna和After Pay等支付平台。抖音平台上其他千禧一代的视频提供了经济衰退准备指南，比如拥有应急储蓄基金和更新简历。

“如果我能给别人建议，尤其是年轻人，这就是我要做的，”惠特尼说。

量入为出
许多抖音用户发誓要做一件事：限制他们的支出。

对于达拉斯的29岁伊玛尼·史密斯（Imani Smith）来说，这意味着与朋友共享订阅密码，并减少外出就餐。

美容保养也是一笔高昂的费用，所以她从亚马逊购买贴片指甲，而不是去美甲沙龙。沙龙老板报告称，越来越多的人要求“经济衰退金发”——更便宜、更容易打理的发型。

尽管有著名的“口红指数”——即经济低迷时期小型“犒劳自己”的购买量会增加的理论——社交媒体用户已承诺削减昂贵的润唇膏和蜡烛等小额购买。

“我想（储蓄）并在不得不出于基本需求之前建立这样做的习惯，”史密斯告诉记者，她形容自己介于Z世代和千禧一代之间。她补充说，和许多年轻人一样，她使用抖音作为搜索引擎。在抖音的一段视频中，她询问2008年已经是成年人的观众，她的经济衰退计划是否足够好。

伊玛尼·史密斯

乔治城大学麦克多诺商学院的教授西蒙·布兰查德（Simon Blanchard）对媒体表示，当人们感觉到预算紧缩时，他们必须决定把钱花在什么地方。他补充说，无论我们是否处于经济衰退中，现在可能是自我反思是否有足够的应急储蓄的好时机。

布兰查德说，人们倾向于削减整个类别的支出，而不是每项支出都削减一点，这样他们就不必在生活的每个方面都降级。

“也许像口红这样的小放纵可能是最先被砍掉的，因为它们只是非必需品，”布兰查德说。

对Z世代来说，更多的焦虑和不确定性
尽管千禧一代建议放手生活，就像2000年代中期所有伟大的音乐所鼓励的那样，但许多年轻人仍然感到焦虑。

在与经历过2008年的人交谈后，史密斯说，“他们可能失去了工作，但当时的生活成本很低，他们可以找一份零售工作，让自己维持一段时间，”她强调了对当前就业市场的担忧。

对许多年轻人来说，他们的焦虑可以追溯到新冠疫情。当疫情爆发时，史密斯刚刚开始她的第一份企业工作，引发了美国历史上最短的衰退，该衰退在2020年4月两个月后结束。

“这让我意识到我需要为任何事情做好准备，”史密斯说。“因为我们谁都没有预料到新冠疫情及其带来的持久影响。”