科学补充叶酸可防治高血同，有利于心脑血管健康

在大多数人的家庭药箱里，叶酸总是和备孕的期待和孕期的温馨联系在一起。然而，这颗看似普通的小药片，作用却远不仅如此！它还藏着另一重令人惊叹的身份——心脑血管健康的守护者。那么，这片本是生命之初守护者的维生素，究竟是如何转身成为对抗动脉硬化、预防脑卒中的关键防线呢？

1、第一重防护在于降低同型半胱氨酸

叶酸守护心脑血管健康的核心机制在于其对同型半胱氨酸的调节作用。同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，是蛋氨酸代谢过程中的中间产物。当体内叶酸充足时，同型半胱氨酸能够顺利转化为无害的蛋氨酸（人体必需氨基酸之一）；而当叶酸缺乏时，这一代谢过程受阻，导致同型半胱氨酸在血液中堆积。

高水平的同型半胱氨酸会直接损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化斑块形成，显著增加心脑血管疾病风险。研究表明，血浆同型半胱氨酸水平每升高5μmol/L，冠心病风险增加约33%，脑卒中风险增加约59%。而同型半胱氨酸每降低3μmol/L，两者风险分别降低约11%~16%和9%~24%。

因此，叶酸的作用不言而喻。

2、第二重防护在于改善血管内皮功能

血管内皮是覆盖在血管内壁的一层细胞，它能够分泌多种血管活性物质，调节血管张力、抑制血小板聚集、防止血栓形成。叶酸能通过多种途径改善血管内皮功能，包括减少氧化应激对一氧化氮（促进血管舒张的一种物质）的破坏，增强其生物利用度，帮助血管保持适当的舒张状态，以及减轻血管内的炎症反应，维护内皮健康。

3、第三重防护在于抗氧化与抗炎作用

氧化应激和慢性炎症是动脉粥样硬化发生发展的关键环节。叶酸在这两方面也展现出保护效应：

提升抗氧化能力：叶酸本身具有一定的抗氧化活性，能够帮助清除已有的自由基（会损伤血管内皮细胞，让血管壁变粗糙，影响血液循环），减轻氧化损伤。

调节炎症因子表达：研究发现，补充叶酸可降低C反应蛋白（CRP）、肿瘤坏死因子-α（TNF-α）等炎症标志物水平，减轻血管壁的炎症状态。

4、如何正确补充叶酸？

尽管叶酸益处众多，但如何科学补充才是关键：

推荐补充途径：饮食是获取叶酸的天然途径，可多吃豆类、动物肝脏、蛋类、坚果以及深绿色叶菜，如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等。但叶酸易溶于水且不耐热，长时间炖煮会导致流失，所以高血同人群还需要针对性地选择一些小剂量的叶酸片，如斯利安叶酸片，弥补饮食难以满足叶酸需求的不足。

 推荐剂量：《中国临床合理补充叶酸多专家共识》推荐，对于伴有高同型半胱氨酸血症的心脑血管高危人群，每日补充0.8mg叶酸，即2片斯利安叶酸片（每片含有0.4mg的叶酸），是安全且有效的剂量。

斯利安是我国叶酸领域的龙头企业，其在叶酸领域已经深耕超40年，是0.4mg叶酸国际标准制定者，一直致力于叶酸产品的研发。斯利安叶酸片作为药品级叶酸制剂，它的生产标准严格遵循国家药品质量要求，成分纯净稳定，适合心脑血管高风险人群长期补充。

温馨提示：叶酸与维生素B6、B12协同作用，效果更佳。这三种B族维生素在同型半胱氨酸代谢途径中各自扮演重要角色，联合补充能达到更好的降同型半胱氨酸效果。

小小一片叶酸，背后是巨大的健康效益。注意叶酸的补充，就像为血管穿上了一件无形的“防护甲”，简单却有效。预防，永远是最经济、最有效的健康策略。

参考文献

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