#手脚一年四季都冰凉，怎样食疗呢#

最近这天气，真是“冻手冻脚”的季节又来了。但你知道吗？有些人不是天冷才手凉脚凉，而是一年四季都像自带“制冷系统”——夏天吹空调要穿袜子，冬天电热毯开到最高档还觉得脚底冒寒气。今天咱们就来聊聊，这到底是怎么回事，又该怎么“吃”出暖意来。

一、你的手脚为什么成了“冰山一角”？

在中医看来，手脚冰凉很少是单独的问题，它往往是身体发出的“求救信号”。常见的有三种情况：

阳虚体质的朋友最典型，身体里的“小太阳”能量不足，温煦功能下降。这类人不仅手脚冷，还特别怕冷，腰膝容易酸软，喝点凉的就拉肚子。

血虚不足的人也容易四肢不温。血就像身体的“暖流”，血少了，流到四肢末梢的温暖也就少了。这类人常伴有脸色苍白、头晕眼花、月经量少。

气滞血瘀型的手脚冰凉最有意思——身体其实不缺乏热量，但气血在输送道路上“堵车”了，阳气堵在躯干，四肢却得不到温暖。这种人手脚冰凉但躯干不冷，情绪波动时症状更明显。

二、吃对食物，让温暖从内而生

如果你是阳虚体质：要补“火力”

推荐一道当归生姜羊肉汤，这是张仲景《金匮要略》里的经典方子。选羊肉500克，当归20克，生姜30克。羊肉焯水后，所有材料一起炖煮1.5-2小时，最后加点盐调味。每周吃1-2次，整个身子都会暖起来。

平时可以多吃些韭菜、核桃、桂圆、虾。有个简单茶方：肉桂红枣茶——肉桂棒1小段，红枣3-5颗掰开，沸水冲泡焖10分钟。肉桂是“引火归元”的高手，能把温暖带到该去的地方。

如果你是血虚体质：要补“燃料”

四物鸡汤是千年传承的养血良方。取当归、川芎、白芍、熟地各10克，乌鸡半只。药材先浸泡30分钟，与鸡肉同炖1.5小时。这道汤特别适合女性经期后调理。

日常多吃点红枣、黑芝麻、桑葚、猪肝。推荐一款五红汤：红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖适量，慢火煲1小时。这汤补血又暖身，味道还特别好。

如果你是气滞血瘀：要通“道路”

山楂红糖水简单有效：山楂干15克，加水煮15分钟，加适量红糖。山楂活血化瘀，红糖温补，适合偶尔喝一喝。

平时做菜可以多用点玫瑰花、陈皮、洋葱、香菜这些行气活血的食材。有个小茶方：玫瑰陈皮茶——玫瑰花5朵，陈皮一小片，沸水冲泡。既能疏肝理气，又能暖身。

三、这些日常小习惯，比吃什么还重要

食疗之外，几个小改变能让效果加倍：

早上喝温水，别喝凉水。早晨阳气初生，一杯凉水下去，那点生机就给浇灭了。

三餐规律，尤其早餐要吃温热的。很多年轻人手脚冰凉，跟不吃早餐、饮食不规律直接相关。

脚底有个“暖气开关”——涌泉穴。每天睡前用手掌搓脚心，每只脚搓100下，搓到发热。这个简单动作能引火归元，改善脚凉特别有效。

泡脚时加点料：用艾叶15克、生姜5片煮水泡脚，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗就好。

四、需要注意的几个误区

有人一听手脚凉就大补特补，结果上火长痘，手脚还是凉——这就是典型的“虚不受补”，或者补错了方向。

还有人天天喝凉茶、吃清热药，结果越吃越凉。现在很多人体质偏寒，却总以为自己“上火”，这是个很大的误区。

如果手脚冰凉伴随严重头晕、心悸、或者肢体麻木，别自己折腾，一定要先看医生，排除其他器质性问题。

五、从今天开始，做个“暖”人

调理手脚冰凉，急不来。它不是一天变凉的，也不可能一天就暖回来。给自己至少一个月的时间，坚持正确的饮食和习惯。

你会发现，当手脚开始温暖，整个人的状态都会不一样——睡眠更沉了，精力更好了，连心情都更明朗了。因为温暖的身体，才能孕育出有生命力的生活。

身体温暖了，心也会跟着暖起来。