早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？真心提醒你：3种水真要少喝

老宋今年47岁，工作忙得脚不沾地，白天经常忘记喝水。为了弥补，他养成了每天早起先喝一杯水的习惯，家里人也跟着学，觉得这习惯挺健康。

可最近，他们在网上看到一个说法，说早上空腹喝水比不吃早饭还伤身体。老宋一家慌了神，赶紧去三甲医院问医生，想知道自己坚持这么久的习惯，是不是真的有问题。

网上那些“早上空腹喝水有害”的说法，其实大多是想当然。有人觉得，早上没刷牙就喝水，会把口腔里的细菌带进胃肠道。可咱想想，口腔本来就和食管、胃连着，细菌早晚都会进去，跟喝水没多大关系。

再说了，胃液的酸性那么强，pH值在0.9～1.5之间，大多数细菌进去都得“全军覆没”，基本掀不起什么风浪。所以，早上空腹喝水比不吃早餐还危害大的说法，纯粹是无稽之谈，老宋一家完全不用担心。

不过，虽说早上空腹喝水没啥大问题，但有3种水，大家确实得少喝，不然健康风险可就真来了。

3种水，少喝为妙！

1.没烧开的水

有些朋友赶时间或者口渴难耐，会直接喝没烧开的水。但自来水在输送过程中可能被污染，含有细菌或寄生虫。没烧开的水，细菌和寄生虫就能在水里“逍遥法外”，喝下去容易引发急性胃肠炎，闹得人上吐下泻。

2.海水

去海边玩，千万别一时好奇喝海水。海水含盐量高达3.5%，而人体需要的水含盐量只有0.9%。喝海水不仅不解渴，还会让细胞内外渗透压失衡，导致脱水。而且，海水中微生物、致病菌多得很，现在还有核污水排海，直接喝海水，健康风险实在太大。

3.放置超15天的饮水机水

很多家庭和公司都用饮水机，方便是方便，但饮水机里的水不流动，水桶和饮水机交界处又接触空气，细菌容易繁殖。研究表明，放置超过15天的饮水机水，细菌含量就超标了，喝下去可能会让人食欲不振、腹痛、恶心。

喝水的4大误区，别再踩了！

误区一：坚持“一天八杯水”

“每天八杯水”这个说法挺流行，但其实并不科学。《Science》上就有论文指出，人体的水分需求不光靠喝水满足，食物也能提供水分。一天喝八杯水，反而可能摄入过多，增加身体负担。

误区二：不管什么病都“多喝热水”

“多喝热水”听起来万能，但其实不是万能的。感冒时，喝热水能加快代谢、促进排毒，但女生痛经缓解靠的是“热”，而不是水本身。很多疾病喝热水根本没用，别把“多喝热水”当万能药。

误区三：只喝纯净水

有些朋友怕水里的杂质，只喝纯净水。但纯净水把水里的微量元素和矿物质都去掉了，长期喝容易让人体缺乏营养素，还可能出现电解质失衡，让人全身无力、头晕。

误区四：大口喝水

大口喝水看似痛快，但很容易一次性喝太多，增加心脏和肾脏的负担。水进入血液后，血容量增加，心脏泵血压力变大，肾脏代谢负担也加重，对肾功能不好的人来说更是雪上加霜。

总结

早上空腹喝水没啥大问题，但喝水也得讲究。少喝没烧开的水、海水和放置超15天的饮水机水，别盲目追求“一天八杯水”，别把“多喝热水”当万能药，别只喝纯净水，也别大口喝水。喝水看似简单，但喝对了，才能真正为健康加分。