现如今，我国面临着一个非常严峻的问题，那就是“人口老龄化”严重。

这也就意味着我国在未来一段时间的医疗系统要承载巨大的压力。对此，我们今天就来聊聊关于老年人的一些注意事项。

看看过了60岁的老年人适合做什么，不适合做什么。老年人的身体变化有哪些？

外观变化

随着年龄的增长，体内的黑色素分泌逐渐减少，这就是导致我们的毛发开始发黄发白。

最显著的就是头发的变化，有的老人变化比较明显，就连鼻毛也会有所变化的。

此外，很多老人还会出现脱发、秃顶等现象，这都是人体机能下降的表现。

除了头发之外，老年人的皮肤也会有明显变化。

最显著的就是皱纹增加，皮肤变得褶皱没有弹性。更有甚者皮肤开始生长老年斑，十分影响美观。

组织、系统退化

年龄增长对组织最直接的影响就是它的细胞数目会减少。这是因为细胞的活性大不如从前，这直接影响了细胞的分裂速度。

长时间如此的话，就会引发器官萎缩，从而导致各项功能下降，最终导致机体调节人体的抑制作用逐渐降低。

不仅如此，人体的感官、呼吸系统也会有所影响。

不同于近视，老年人普遍都会得老花眼。因为眼睛的功能不如年轻时活跃，所以看东西都会有重影，看不清的情况。

而对于有哮喘的朋友来说，年龄越大，其效果就越明显。因为肺部系统的工作效率大打折扣，这就会让呼吸变得更加急促。

严重者则需要每天打氧气来维持正常生活。

心理变化

相比较于身体变化，许多老年人心理变化才是最快的。尤其是对于那些年轻时比较精干的老人来说。

因为年龄一大，感知能力，记忆力以及思维能力就逐渐下降，这使得原本简单轻松就能干的事变得非常困难。

这直接会影响老年人的心态，毕竟这之前对于他来说这些事情都是小菜一碟的。这也不得不让她承认自己变老了这是事实。

如果此时的老人得不到很好地开导，就会变得愈发严重，最终会变成孤僻、抑郁、自卑等性格，会严重影响正常生活。

但我们都知道，人变老是不能更改的，虽然我们不能阻止变老，但却可以延缓变老。这也是为什么现在的老年人都讲究养生保健。

保健归保健，但也要注重方式方法，就像医生说的过了60岁，宁可在家里坐着不动，别出门做这3件事！

第一点：避免高温下进行剧烈运动

现如今正值夏季，很多地区的温度已经突破了35度，以至于在不开空调的情况下，人们很难正常生活。

对此，我们应该尽可能地减少在外面停留的时间，尤其对于老人来说。

因为强烈的高温会让人大汗淋漓，时间一长很容易会中暑。而老人的身体相比于年轻人还要差很多，很可能会出现晕厥等现象。

这里特别要说一些那些喜欢在高温下运动的老人，虽然出汗对人体有一定的好处，但这里说的运动说的是靠运动换来的，而不是晒出来的。

长时间的暴晒不仅会导致皮肤长斑，而且也会让人体机能下降。但如果真的无法避免要在高温下运动，一定要做好措施。

最主要的就是防晒，最好是佩戴一个防晒帽子，顺便加一件防晒衣，这能有效地隔绝紫外线对我们身体的辐射。

此外，带一瓶水也是非常有必要的。这能够帮助人体补充一些能量，避免因为缺水而导致的昏厥。

第二点：避免户外长时间旅行

对于许多老年人来说，他们劳累了半辈子，就想在清闲的时间到处去走走。

对此，很多老人制定了一些较远的行程，随后约上三五好友就高高兴兴地出发了。

可事实并没有他们想的那么简单。因为体能的缘故，他们在进行长途旅行显得非常吃力，不仅没有玩好，甚至连身体也“亮了红灯”。

不仅如此，有些老年人本来就有高血压、糖尿病等症状，如果长时间地奔波会加重他们的病情。

即便没有，也会对他们身体的各个关节带来不小的负面影响。

所以对于上年纪的老年人来说，可以适当的旅行，但一定要合理安排，要根据自己身体的实际状况加以制定，这样才能提高旅行的体验感。

第三点：避免外出活动

很多老人都以为岁数大了多运动就一定好，但这也因人而异。就比如以下这几种人，并不适合户外劳动。

首当其冲就是有关节炎的人，对于这类人来说，走路都是巨大的挑战。如果经常户外运动不仅不会减轻症状，甚至还会加深病症。

其次就是有冠心病的人。众所周知，患冠心病的人就要注意休养，其最忌讳的就是多做运动。

很多人都会存在一个误区，就是运动有助于缓解病情。但事实并非如此。

对于一个年龄大的人来说，心脏功能大不如从前，长期运动的话可能会加重病情。

总的来说，上岁数的人还是要尽可能地避免户外运动，但这并不意味着不能运动。

合理地进行室内运动

比起那些跑步、打太极、散步，在室内进行一些踢毽子，球类运动也是非常不错的。

特别是现在外面温度高，室内就可以很大地缓解因为天气天热从而引发中暑的情况。

最后要说一下，无论哪种运动，老年人一定要切身实际的从自身出发考虑，要定制与自己身体相符合的计划。

同时也要注意劳逸结合，最大限度地把保健养生发挥到极致。

切记，千万不要盲目跟风，最终让自己的身体处于“危险地带”。

那么除了以上三种情况，你还知道哪些老年人不适合做的运动呢？

快把你的答案放在评论区和大家讨论吧！

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