教你一分钟自测：肾阴虚还是肾阳虚？直击病灶，补肾不踩坑！

在当下，人们越来越关注自身健康，补肾的观念也逐渐深入人心。一旦察觉到腰膝酸软、浑身乏力、精神萎靡，甚至在房事上力不从心，很多人第一时间就想着赶紧补肾。可奇怪的是，有的人补肾效果立竿见影，身体状态迅速好转；有的人却越补越不对劲，各种问题愈发严重，这到底是怎么回事呢？

其实，问题的关键就在于是否分清了肾阳虚和肾阴虚。中医讲究辨证施治，补肾也不例外。如果补不对症，那不仅白费力气，毫无效果，还可能起到反作用，让身体状况雪上加霜。今天，就给大家分享几个简单实用的自测方法，只需一分钟，就能让你精准判断自己属于哪种肾虚，避免在补肾路上 “踩坑”。

自测第一步：从冷热感知判断

怕冷，大概率是肾阳虚在作祟。肾阳，就如同身体里的一把火，为我们提供源源不断的能量和温暖。当肾阳不足时，这把火燃烧得不够旺，人就会变得没精打采，提不起劲，整天感觉疲倦不堪。而且，对寒冷的感知格外敏感，手脚总是冰凉凉的，仿佛刚从冰窖里拿出来。小腹也时常感觉发凉，严重的甚至阴囊还会出现坠痛。一到冬天，更是难熬，别人穿着普通厚度的衣服还觉得热，肾阳虚的人却裹得严严实实，还是觉得冷。

与之相反，怕热则是肾阴虚的典型表现。肾阴，如同身体里的一汪清泉，起着滋养、润泽的作用。当阴液不足，虚火便会趁机旺盛起来。此时，人很容易就口干舌燥，仿佛喉咙里着了火，怎么喝水都不解渴。手脚心也总是热乎乎的，像揣了个小火炉。脸颊常常泛起不正常的红晕，晚上睡觉时，燥热感尤为强烈，甚至耳朵都会发烫，让人难以安睡。

自测第二步：从性欲状态辨别

肾阳虚的人，性欲往往比较低迷。对房事提不起兴趣，就算勉强为之，也总是匆匆结束，甚至还会出现疲软难起的尴尬状况，就像一辆动力不足的汽车，难以启动和持续行驶。

而肾阴虚的人，性欲表现却有些不同。他们的性欲可能会比较旺盛，稍有刺激就容易起反应，可真到了关键时候，却像个 “快枪手”，一触即泄，持续时间极短，仿佛烟花瞬间绽放却又迅速消逝，刚开始就不得不结束。

自测第三步：从出汗情况分析

肾阳虚的人，出汗情况比较特殊，容易在白天出虚汗。稍微干点活，或者只是稍微劳累一下，就会大汗淋漓，汗水止不住地流。而且出完汗后，身上凉飕飕的，就像被冷水泼过一样，让人感觉很不舒服。

肾阴虚的人则多在晚上盗汗严重。身体像个小火炉，总是潮热，手脚心发烫。睡觉时，被窝里热得让人受不了，常常睡到一半就被热醒，醒来后发现睡衣都被汗水浸湿了，这种情况反复出现，严重影响睡眠质量。

自测第四步：从睡眠质量窥探

肾阳虚的人似乎总也睡不够，白天的时候，整个人昏昏沉沉，精神萎靡不振。睡觉的时候睡得很沉，早上起床困难，闹钟响了一遍又一遍，还是赖在床上不想起来，感觉怎么睡都不解乏。

肾阴虚的人在睡眠方面则恰恰相反，晚上躺在床上，翻来覆去难以入睡，就算好不容易睡着了，也容易做梦，梦境一个接着一个。早上醒来，不仅没有精神焕发的感觉，反而还是觉得累，而且还常常伴有手脚心热、心烦意乱的症状，仿佛有一团无名火在心里烧。

自测第五步：从大小便状态判断

肾阳虚的人，大小便也会出现一些异常。小便方面，表现为尿频、尿多，而且尿液颜色比较淡，就像被稀释过一样。到了晚上，起夜的次数明显增多，常常影响睡眠。大便则稀软不成形，稍微吃点不合适的东西，或者肚子受点凉，就容易拉肚子，肠胃仿佛变得格外脆弱。

肾阴虚的人，小便量少、颜色发黄，味道也比较重，就像浓缩过的茶水。大便则偏干，容易便秘，蹲厕所的时间往往比较久，每次排便都很费劲，甚至还可能因为用力过度出现肛裂的情况，给生活带来诸多不便。

自测第六步：从舌苔特征分辨

观察舌苔，也是判断肾阳虚和肾阴虚的一个重要方法。肾阳虚的人，舌头颜色偏淡，呈现出淡淡的粉色，舌苔又厚又白，就像在舌头上铺了一层厚厚的霜。整个人看起来气色不佳，缺少那种健康的红润光泽，仿佛被一层阴霾笼罩。

肾阴虚的人，舌头颜色偏红，严重的甚至发紫，舌苔则偏干、偏黄，看起来就好像被火烤过一样。整个人从外表看，就给人一种 “火气大” 的感觉，仿佛身体里的火焰烧得太旺，把水分都烤干了。

需要特别提醒大家的是，补肾千万不能盲目，一定要分清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚，然后再对症下药。如果补错了，很可能越补越虚，让身体陷入更糟糕的境地。

一般来说，肾阳虚的朋友可以参考金匮肾气丸、右归丸等药物来温补肾阳，就像给身体里的小火炉添柴加薪，让肾阳重新旺盛起来。肾阴虚的朋友则可参考左归丸、六味地黄丸等来滋阴补肾，如同给干涸的清泉注入新的水源，滋养身体的阴液。

要是发现自己的症状既有肾阳虚的表现，又有肾阴虚的特征，难以准确判断，那很有可能是 “阴阳两虚”。长期的阳虚若得不到及时改善，就会像多米诺骨牌一样，不断发展，导致肾阴无法正常化生，最终使得肾阴阳俱虚，连带着肾中精气也会受到损耗。遇到这种情况，可参考麒麟丸进行阴阳双补，同时还能疏肝健脾，对身体进行全面调理。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】