哺乳期本是妈妈和宝宝亲密互动的温馨时光，但不少妈妈会遭遇乳腺炎的困扰。其实乳腺炎并非突然找上门，身体早会发出信号，及时留意这些表现，就能在问题加重前做好应对。

乳腺炎常见的表现

乳房有硬块且疼痛：喂奶时或平时，若摸到乳房里有像小石子一样的硬块，按压或触碰时会明显疼，甚至不碰也隐隐作痛，就得多留意。这种硬块大多是乳汁没及时排空堆积形成的，要是一直不管，很可能引发炎症。

乳房发红、发热：观察乳房皮肤，若发现局部发红，用手摸发红的地方比其他部位温度高，同时自己感觉身体有点发热，像要感冒一样，这也是乳腺炎的常见表现，别误以为只是普通着凉。

正确的哺乳姿势

很多妈妈没意识到，哺乳姿势不对，不仅宝宝吃奶费劲，还可能让妈妈乳房受伤，增加乳腺炎风险。

找到让自己和宝宝都舒服的姿势：不用刻意追求固定姿势，比如坐着喂时，可在后背垫个靠枕，胳膊下垫个小垫子托住宝宝，让宝宝的嘴巴能完全含住乳头和大部分乳晕，而不是只含着乳头。这样宝宝吃奶省力，妈妈乳房也不会被过度拉扯。

按需哺乳，及时调整：宝宝饿了就喂，喂奶过程中如果感觉乳房某个部位不舒服，比如有牵拉痛，可轻轻调整宝宝的姿势，让宝宝含乳更到位。喂完奶后，也别马上把宝宝放下，先检查乳房是否还有胀痛感，确保乳汁排出顺畅。

日常乳房护理

做好日常护理，能从源头减少乳腺炎的发生几率。

保持乳房清洁干燥：每天用温水清洗乳房，尤其是乳头和乳晕部位，清洗后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，避免潮湿环境滋生细菌。建议选择宽松、透气的哺乳内衣，避免穿着过紧的内衣。过紧的内衣易压迫乳房，阻碍乳汁的正常流通，不利于哺乳，所以挑选合适的内衣至关重要。

及时排空乳汁：如果宝宝一次没把乳房里的奶吃完，或者妈妈因为有事不能及时喂奶，一定要用吸奶器把剩余的乳汁吸出来，避免乳汁在乳房里长时间堆积形成硬块。吸奶时动作要轻柔，不要用力过猛，以免损伤乳房。

哺乳期妈妈们要多关注自己的身体，只要留意乳腺炎的表现，掌握正确的哺乳姿势，做好日常乳房护理，就能有效远离乳腺炎，安心享受和宝宝的哺乳时光。