大家好，我是辣妈

很多家长一提到孩子不长个，第一个想到的就是钙片、牛奶，甚至上网搜“大补品”，感觉越是矮就越是要补，生怕耽误了孩子的“黄金期”。但他们忽略了一个更“硬核”的事实：孩子真正长个子的“主战场”，其实是在床上、在夜里、在被窝里……

那些看起来不痛不痒的“睡觉小毛病”，其实才是真正影响孩子身高发育的“幕后黑手”，尤其是第3种表现最常被家长忽视！

第一：晚上睡觉不老实，说梦话、磨牙、还会哭闹……

你见过那种一到晚上就“戏精上身”的孩子吗？白天活蹦乱跳，一副阳光灿烂小少年模样，但一到晚上，场面就开始失控。嘴里嘟囔着谁听不懂的话，一会翻身一会咬牙齿，有时还突然坐起来，像中邪一样喊人、哭出声。

你以为这是孩子“长身体”的反应？错！这是他的大脑在告诉你：“老母亲我没休息好啊！”

这类孩子，其实睡眠质量是很差的。表面看是睡着了，实则脑子还在“开夜车”，情绪系统不稳定，大脑在夜间依然处于高度兴奋状态。中医常说这是“心神不宁，脾胃失调”。

而且你别小看梦话和磨牙这些小动作，现代研究早就表明，晚上做噩梦频率高的孩子，他们的生长激素分泌时间会大大缩短，量也会变少，足足减少了三分之一！啥概念？就好比其他孩子在“爆发式增长”，你家娃却在“断崖式停工”。

再说那磨牙，除了影响睡眠，还可能暗示颌骨发育异常。有研究指出，经常磨牙的孩子，面部骨骼发育容易不对称、下巴偏小、咬合不正，久而久之连吃饭咀嚼效率都变差，间接影响到身体整体发育。

我的建议：如果你发现孩子入夜后特别“热闹”，别急着说“没事，长身体呢”，建议带他去看看儿科或睡眠门诊，查一查有没有睡眠障碍、心理压力问题，别让这些“小毛病”耽误了“大个子”。

第二：睡觉不闭眼，眼睛露出一条缝

你可能觉得这个问题有点离谱，但身边还真不稀奇。

有的娃睡着了，眼睛却没完全闭上，像是随时准备睁眼来盘问你：“妈你干嘛呢？”有的家长不以为意，甚至觉得挺可爱。

但其实，这种睡觉“睁一只眼”的状态，在中医上叫“睡卧露睛”，可能暗示脾胃功能稍差。

建议日常可以给孩子吃点温和又养胃的食物，比如山药、小米粥、胡萝卜泥、南瓜羹这类。少吃点冷饮、油炸、辛辣的东西，特别是夏天，冰淇淋别天天来一根！

第三：入睡时间拖拉拖，越晚越精神

你家孩子几点睡觉？别骗自己，说是九点，其实十一点才躺下，还得磨蹭半小时左右。

但是你知道吗？生长激素可不是你想分泌它就分泌，它是有时间表的！晚上10点到凌晨2点，是它分泌最旺盛的黄金档。但前提是你必须已经进入深度睡眠！

广州市妇女儿童医疗中心曾发布这样一组数据：超六成的小学生睡得晚，而这些晚睡的娃，矮个子的比例，是早睡娃的将近两倍！

想改善？别搞那些花里胡哨的，就从作息时间入手：

每天固定时间上床、提前关掉电视手机、睡前不吃零食不疯跑，卧室灯光柔和，温度舒适，这些“老掉牙”的做法，才是真正管用的“长个秘籍”。

辣妈语录：

我们常说“身高是爹妈给的”，这话只说对了一半。

遗传是基础没错，但环境、饮食、作息、睡眠才是决定你娃“能不能追上遗传潜力”的关键。与其焦虑、不如从今晚做起，让孩子早点睡、睡得好，给他们的身体一个“默默长高”的机会，你说对吗？

你家娃的睡眠习惯，是不是也中招了？