开学季遇上“综合征”？学生、家长、心理咨询师组队支招，轻松击退！

（速新闻记者 臧子青 姜飞雪）正值开学季，学生群体的开学适应问题再度引发广泛关注。不同学段的学生、家长及专业心理咨询师纷纷分享经验与方法，助力学生以良好的状态迎接新学期。

纪皓轩

8月30日，在宿城区发展大道一书店内，12岁的纪皓轩正在看书。即将升入初一的他，心态积极乐观。“我利用暑假时间提前预习了很多知识，希望以好状态迎接新学期。”纪皓轩说。

刘雨涵

与纪皓轩不同，15岁的高中生刘雨涵对开学有着明显的担忧。她告诉记者：“怕开学后学习压力大，考试考不好，跟不上其他同学。”为缓解焦虑，她有自己的调节方法：暑假提前预习课程以增强信心；心情焦虑时听音乐、读喜欢的书；晚上还会通过跑步释放压力。

姜冰

家长们也在积极帮助孩子适应开学。40岁的市民姜冰在关注孩子心理状态方面，有着自己的经验：“平时会在放学或日常交流中，主动问孩子上学遇到的问题和压力，帮她解决或一起克服。”她认为，多沟通、为孩子寻找压力出口是关键，良好的沟通氛围也让孩子更愿意分享。

张敏娟

针对“开学综合征”，国家二级心理咨询师张敏娟给出了专业解读：“它在心理上多表现为厌学、焦虑、拖延完成作业、情绪低落、记忆力减退、理解力下降等。”在缓解方法上，她从生理和心理两个方面提出建议。生理方面，家长需逐步减少孩子的娱乐时间，固定起床时间，营造夜间休息氛围，让作息过渡到学校节奏；在饮食上保证营养，可准备清淡爽口、利于开胃的饭菜。心理上，家长可多与孩子聊学校、同学、老师相关的话题，唤起孩子的校园美好回忆，重拾对校园生活的期待；同时，通过准备学具、调整家庭菜单、制定新作息表等方式，增强开学仪式感。

此外，不同学段学生的“开学综合征”成因不同，应对方式也需差异化处理。幼儿园阶段的孩子问题多源于安全感缺失，家长需重点处理分离焦虑，开学第一天可适当陪同后再分离，强调学校的良好氛围，帮助孩子回忆校园生活中的美好细节；小学阶段的孩子不舍假期、难以规划学习，家长应帮其调整状态，鼓励他们总结假期收获、完成开学计划；初中阶段的孩子进入青春期，自我意识觉醒，容易出现“叛逆”，家长需给予自由与尊重，真诚平等地沟通，倾听孩子的担忧与计划；高中阶段学业压力大，家长要帮孩子学会放松，若孩子抵触开学，需耐心倾听、表达关心，避免强迫或惩罚性言行。

开学季的“心理调适战”已打响，唯有家庭、学校及学生三方共同努力，才能帮助孩子平稳度过适应期，以健康的心态迎接新学期。