今日白露，意味着什么你知道吗？

白露时节养生注意事项

白露是秋季的重要节气，昼夜温差增大，天气干燥，人体易受凉燥之气影响。以下几点注意事项可助您安稳度秋：

一、起居作息

1. 调整作息：宜早睡早起，顺应自然收敛之气。夜间睡眠时注意关窗，避免夜凉入侵

2. 注意保暖：尤其需保护腹部、关节和足部。老人儿童应及时添加衣物，建议采用"薄层叠加"的穿衣方式

3. 慎用空调：减少空调使用，如需使用应设定在26℃以上，避免直吹

二、饮食调理

1. 防燥润肺：多食银耳、梨、蜂蜜、芝麻等润燥食物，少食辛辣烧烤

2. 适度进补：可适量食用龙眼、山药、莲子等平补之品，但不宜过早大补

3. 多饮温水：每日饮水不少于1.5升，可适量饮用菊花茶、百合粥等润燥饮品

三、运动保健

1. 适宜运动：选择散步、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓

2. 运动时间：最好在日出后进行，避开清晨露水寒湿较重时段

3. 注意幅度：秋季关节易受伤，运动前需充分热身

四、疾病预防

1. 呼吸系统：注意口鼻防护，预防感冒、哮喘等呼吸道疾病

2. 肠胃保护：忌食生冷，预防秋季腹泻

3. 情绪调节：秋季易产生忧郁情绪，可多晒太阳，保持心情愉悦

五、特殊人群

1. 老年人：应特别注意血压变化，早晚添加背心

2. 儿童：注意腹部保暖，饮食宜温软易消化

3. 慢性病患者：按时服药，定期监测身体状况

白露时节，顺应自然规律，做好防护措施，方能保持身心健康，安然度过秋冬之交。切记"白露勿露身"，做好保暖防燥是关键。