调查发现：天冷坚持戴帽子的人，过不了半年，身体或出现5大变化

“这孩子，帽子又不戴，脑门儿吹得通红！”

今年冬天一到，小李的母亲就天天念叨。65岁的王阿姨自己却从立冬开始就出门必戴帽子：早市买菜戴，广场遛弯戴，就连倒垃圾都不忘抓起那顶针织帽。

老姐妹笑她“讲究”，可她有自己的理由，前两年一到冬天就头痛、犯眩晕、血压飙，晚上脚手冰凉，睡不踏实。社区义诊时，负责的老年医学科医生一句话点醒她：

“头是散热最多的部位之一，你这么怕冷还不戴帽子，血管老是一会儿缩、一会儿又扩，身体哪受得了？”

从那年开始，王阿姨给自己立了个小规矩：天一低到10℃以下，出门就戴帽子，坚持整个冬天。没想到，不到半年，她自己悄悄发现：头痛少了，手脚暖了，晚上也睡得比以前香。

很多人以为，戴帽子只是为了“好看”或“防止头发被风吹乱”，甚至担心“戴多了会秃”。但不少流行病学和生理学研究提示：在寒冷季节，长期、合理地坚持戴帽子，对中老年人的身体，远不止“挡风那么简单”。

那么，天冷坚持戴帽子的人，过不了半年，身体到底会有哪些变化？哪些是好处，哪些又是误区？真的会掉发吗？

坚持是前提：这里说的，是气温偏低时，外出能有意识戴帽子，至少坚持一个冬季（约3–6个月）的人群。

变化一：头部保暖到位，心脑血管“压力减轻”

在低温环境中，人体为了保温，会让皮肤和四肢血管收缩，血压升高，心脏负担加重。对于本来就有高血压、冠心病、脑梗前兆的人，这种波动很危险。

研究发现，在环境温度由20℃降至10℃时，不戴保暖用品的人，收缩压平均可上升10–20 mmHg。而适当增加头颈部保暖，可以部分减弱这种升高幅度。

戴帽子让头部皮肤温度更稳定，有助于：减少血管“忽冷忽热”的剧烈收缩、降低心脏为“保温”而过度加班的负担、对有高血压、冠心病的人，减少突发事件风险。

简单理解：帽子，就像给心脑血管加了一层“防寒罩”。

变化二：四肢更暖和，手脚冰凉有所缓解

很多中老年人都有体会：头一冷，手脚更冷。这是因为：头部大量散热，身体会进一步“勒紧”四肢血管、手脚血流减少，冰冷、麻木、抽筋就更明显。

戴帽子后，头部热量流失减少，身体就没必要那么“狠”地缩紧四肢血管，很多人会发现：手脚冰凉的时间缩短、程度减轻；戴着帽子出门走一圈，回家后更容易暖过来；老寒腿、膝关节不适在寒风天略有减轻。

对本身就有外周血管病、糖尿病足、雷诺现象的人，头部保暖是全身保暖链条中容易被忽视的一环。

变化三：呼吸道少受凉，感冒、咽喉不适略有下降

冷风直接吹头和面部时，上呼吸道局部血流和黏膜防御功能都会受影响，更容易被病毒、细菌“趁虚而入”。

有流行病学调查显示，在冬季低温天气里，增加帽子、围巾等保暖用品的人群，其呼吸道感染发生率可下降约10%–20%（与不保暖人群对比，具体数值因人群和地区不同而波动）。

虽然戴帽子不会让你“完全不感冒”，但对这些人尤其有价值：本身就有慢性支气管炎、慢阻肺的中老年人、一吹冷风就咳嗽、喉咙痛的人、冬天一出门就“鼻涕止不住”的敏感体质。

变化四：睡眠质量、头痛头晕，有人会感觉“好一点”

不少人冬天晚上出现：入睡难、半夜冻醒；清晨起床时头昏、头痛。原因之一是：晚上及清晨室温较低，头颈部受凉，导致头皮和脑部周围血管反复收缩舒张，交感神经兴奋，影响睡眠和清晨状态。

很多老年人试过：睡前洗个热水脚，晚上戴个薄睡帽或保证清晨起床戴好帽子再开窗，一段时间后会感觉：清晨起床头不那么“涨”和“晕”、半夜因为冷醒的次数减少、白天精神变好了一些。

这不是“神奇疗法”，而是通过减少冷刺激，让血管和神经系统更稳定，从而间接改善睡眠和清晨不适。

变化五：如果不注意这两点，反而可能出现“头皮油、头发掉多了”的烦恼

这也是很多人纠结的地方：“医生，我冬天一戴帽子，怎么感觉头发掉得更多？”

目前的研究和指南并不认为：单纯戴帽子会直接导致秃顶。

真正可能带来麻烦的，是这些细节没做好：帽子过紧，长时间压迫头皮，影响局部微循环。帽子不透气，出汗后一直捂着，潮湿+油脂堆积，容易引起毛囊炎、脂溢性皮炎。帽子很久不洗，细菌、真菌、螨虫增多，让头皮更敏感、瘙痒、掉发加重。

有调查统计提示：在长期（每天≥6小时）、使用不透气帽子且清洗不及时的人群中，约有20%–30%会出现不同程度的头皮瘙痒和脱发增多现象。很多人误以为“都是帽子的错”，其实是戴法不当。

所以，正确的做法是：选择透气性好、不太紧的帽子；出汗多时及时擦干头发，回到室内适当摘帽透气；帽子尽量1–2周清洗一次，油性头皮可更勤一些。

把这些细节做好，戴帽子更多是加分项，而不是“秃头元凶”。

健康，不是靠一顶帽子就能“包治百病”。但在寒冷季节，头部保暖确实是许多中老年人容易忽略、却非常关键的一环。合理、持续地戴好帽子，配合规律作息、合理饮食、控制血压血糖，才能真正减少冬季心脑血管和呼吸道问题的发生。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

国家卫生健康委员会. 中国心脑血管病防治指南汇编. 人民卫生出版社

中华医学会心血管病学分会. 高血压防治指南(2020年修订版)

中华医学会神经病学分会. 中国缺血性脑卒中一级预防指南(2022)

中华医学会呼吸病学分会. 慢性阻塞性肺疾病诊治指南(2021)

中国老年医学学会. 中国老年人保健与防病指南. 科学出版社