未成年人易游戏成瘾，该如何破局？

吃饭时刷着游戏界面，路上紧盯手机屏幕，回家后更是机不离手连玩数小时……这样的画面，在当下频频上演。

为什么与成年人相比，儿童青少年更容易游戏成瘾？游戏成瘾究竟有哪些危害？家长又该如何科学应对？

未成年人是游戏成瘾的高风险群体

由于自身发育特质、游戏设计机制与社会心理需求三者交互作用，未成年人是游戏成瘾的高风险群体。

从自身发育特质看，青少年大脑的奖赏系统（主要由腹侧纹状体等区域负责，依赖神经递质多巴胺）已发育得较为敏感，对即时反馈和新鲜刺激反应强烈。然而，负责执行控制、冲动抑制和长远规划的大脑前额叶皮层却要到近30岁才完全成熟。这种发育上的“油门强、刹车弱”状态，使得他们更难抵抗游戏设计精良的即时奖赏，而相对缺乏对长期后果的考量能力。

从游戏设计机制看，现代电子游戏，特别是网络游戏，深度融合了行为心理学原理。其核心机制包括：

可变比率强化：奖励（如装备、抽卡）的出现是不定时间、不定次数的，这种不确定性会最大程度地激发寻求行为，类似于“赌博”机制，使人欲罢不能。

即时反馈与成就感：每一个操作都会得到视觉、听觉上的即时反馈（如得分、升级、特效），这种持续不断的正向激励在现实生活中难以获得。

目标系统与沉没成本：清晰的任务链、成就徽章和社会排名，提供了明确的目标感。玩家投入的时间、金钱和情感（“我好不容易练到这个等级”）形成了“沉没成本”，使其难以抽离。

从社会心理需求看，根据自我决定理论，人类有自主、胜任和归属三大基本心理需求。当这些需求在现实世界（如学业、家庭、社交）中受挫时，游戏世界提供了一个完美的“代偿性满足”空间。“在游戏中，青少年可以体验掌控感（自主），通过练习提升技能并获得认可（胜任），以及在团队中扮演角色、结交朋友（归属）。”

未成年游戏成瘾危害多重

游戏成瘾被世界卫生组织正式认定为“游戏障碍”，其危害是多维度、系统性的。具体而言，包括生理层面、心理与认知层面、社会功能层面三个维度。

生理层面：

游戏成瘾容易导致睡眠剥夺，影响生长激素分泌和记忆巩固，引发昼夜节律紊乱；久坐不动增加肥胖、心血管疾病风险；重复性操作可能导致腱鞘炎、颈椎和腰椎问题；视觉疲劳与蓝光暴露影响视力。

心理与认知层面：

1.执行功能损害。长期接受碎片化、高强度的刺激，会损害注意力的稳定性和分配能力，导致在需要持续专注的任务（如听课、阅读）上表现困难。

2.情绪调节失调。对游戏刺激产生耐受后，个体对平淡的现实生活更容易感到无聊、烦躁和低挫折耐受力。

3.现实感疏离。过度沉浸于虚拟世界，可能导致对现实世界的兴趣减退和情感疏离，模糊虚拟与现实的边界。

社会功能层面：

1.学业不良。这是最直接的后果，投入游戏的时间与精力直接侵蚀了学习时间。

2.社交退缩。线下真实的、非功利性的人际交往被线上虚拟社交取代，会导致现实社交技能退化，社会支持网络薄弱。

大量研究证实，游戏成瘾与焦虑、抑郁等内化问题存在高度的共病关系。许多青少年最初沉溺于游戏，是为了逃避现实生活中的压力源，如学业失败、社交焦虑、家庭不和或校园霸凌等带来的痛苦感受。游戏世界提供了一个可以暂时忘却烦恼、获得掌控感和成就感的“安全港”。

然而，这种逃避策略从长期来看具有破坏性，游戏成瘾会进一步加剧情绪问题。

家长应从“权力斗争”转向“支持协作”

应对孩子游戏成瘾问题，家长应从“权力斗争”转向“支持协作”，其核心是修复关系、理解需求、建立边界。具体而言，包括如下四个步骤：

1.转变视角，进行非批判性沟通

停止指责与说教，指责只会激发防御，破坏沟通基础。

表达理解与关切，尝试了解游戏吸引孩子的真正原因。

2.在现实中创造“替代性满足”

共同寻找替代活动，根据孩子的兴趣，引导其参与体育运动、艺术创作、户外露营等能带来沉浸式积极体验的活动。

创造家庭共同时光，组织不涉及电子产品的家庭活动，如一起做饭、徒步、玩桌游等，重建亲密的家庭联结。

3.共同商定规则，培养自我管理能力

家庭会议，共同制定规则。与孩子平等协商游戏时间、时长和前提条件（如“完成作业后可以玩1小时”），让孩子参与决策，能显著提高其遵守规则的意愿。

使用客观工具。利用家长控制模式、定时插座等中性工具来辅助执行规定，减少直接冲突。

聚焦行为管理，而非游戏内容。管理的核心是“游戏时间”，而非“游戏本身”。粗暴否定孩子的爱好，容易再次激化矛盾。

4.识别预警信号，及时寻求专业帮助

当孩子出现以下情况时，应及时寻求儿童精神科、心理科的专业评估与干预：

无法自控地游戏，即使因此受到严厉惩罚也无法停止；因为游戏而完全放弃正常学习、社交和基本生活自理；停止游戏后，出现严重的情绪崩溃、攻击行为或强烈的焦虑抑郁；亲子冲突已极度激化，无法进行任何有效沟通。

据央广网