张大爷今年已经七十岁了，头发依然乌黑浓密，走起路来精神十足，谁也看不出他已经是老人。

大家都夸张大爷年轻，别人问他有什么秘诀，他笑着说：“我这头发好，身体自然也好。”

其实，张大爷有个小小的秘密：他一直注意保养头发，保持良好的作息，饮食也很清淡。

相反，李大妈年纪比张大爷小，头发却已经白了大半，气色也显得有些憔悴。

她常抱怨工作压力大、作息不规律，身体也开始感到不适。虽然她比张大爷年轻，但她的头发和状态明显差一些。

你是不是也觉得，头发的状况能反映一个人的健康和年龄？

究竟头发能透露出什么秘密？能从头发看出一个人的寿命吗？这是不是有科学依据呢？

白发突然增多是老了吗？

很多人觉得，头发一白，人就老了。

比如有的人年纪轻轻头发就白了，别人一看就觉得他身体不好；有的人年纪大了，头发还是黑的，看起来就特别年轻。

那白发突然增多，到底是不是老了的信号呢？今天咱们就来聊聊这个话题，用简单的话把科学道理说清楚。

头发颜色是怎么来的呢？

其实是靠一种叫黑色素的东西。黑色素越多，头发越黑；越少，头发就越白。

黑色素是由毛囊里的黑色素细胞产生的，这些细胞把黑色素送到头发里，让头发有颜色。

随着年纪变大，黑色素细胞会慢慢减少，黑色素也就不够用了，头发自然就白了。

这是个正常的过程，每个人都会碰到，就像树叶到秋天会变黄一样。

不过，白头发不只是年纪大的原因。基因也很重要。有的人天生黑色素细胞就不太活跃，头发就容易早白。

如果家里爸妈或者爷爷奶奶有早白头发的人，自己也可能这样。

生活习惯也能影响头发颜色。

比如压力大、睡不好、吃得不营养，都可能让黑色素细胞提前“罢工”，头发就白得早。

缺了维生素B12、铜、铁这些东西，也会让黑色素少一些。

那白发突然增多，跟寿命有没有关系呢？

科学家研究过这个问题。美国哈佛医学院在2015年做过一个研究，他们发现，30岁前头发开始变白的男人，得心脏病的几率比别人高。

这个研究是哈佛医学院做的，他们是美国很厉害的医学机构，研究结果发表在权威医学杂志上。

另一个研究是美国国立卫生研究院在2018年做的，他们跟踪了好多人好多年，发现早白头发的人，寿命比晚白头发的人短一些。

国立卫生研究院是美国政府研究健康的大机构，他们的数据很可靠。

但这些研究不是说白头发直接决定寿命。

科学家说，早白头发和健康问题有联系，可能是有别的原因在背后。

比如基因不好、生活压力大，这些可能同时让头发白了，也让身体容易生病。

所以不能光看白头发就说一个人寿命短。

如果白头发突然多了，会不会是身体在报警呢？

有时候是的。压力大的时候，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，影响毛囊的功能。

头发可能掉得多，新长出来的头发如果没黑色素，就变白了。

看起来像是突然白了，其实是新头发没颜色。

疾病也可能有影响，比如甲状腺问题、自身免疫病，这些都能让头发变白。

白头发是自然现象，不用太害怕。

年纪大了，头发白是正常的，早白也不一定就是病。

但如果突然白了很多，可以留个心，看看最近是不是压力大，或者身体有没有不舒服。

研究发现，健康的生活方式能让白头发来得晚一些。

比如多吃点瘦肉、鸡蛋、豆子这些有营养的东西，少熬夜，保持心情好，对头发和身体都有帮助。

头发能反映身体的一部分情况，但不是全部。

想知道自己健不健康，光看头发不够。

血压、血糖、体重这些指标更能说明问题。

定期去医院检查，生活上注意点，比盯着头发看靠谱得多。

科学告诉咱们，白头发跟老不老有关系，但不是唯一的标准。别太担心，健康活着才是关键。

长白发，或暗藏着健康预警！

头发变白很多人觉得是正常老化，但如果短时间内白发明显增多，有可能身体在给你提醒。

头发的颜色是靠毛囊中的黑色素细胞维持的。

黑色素细胞一旦出问题，头发就容易发白。

黑色素变少并不是单一现象，可能跟身体内部状态密切相关。

压力是影响白发的常见因素。

长期精神紧张、心情压抑，可能会影响神经系统，让毛囊功能变差。

神经系统一旦失衡，黑色素细胞的活性就会下降，头发自然就不黑了。

如果长期处在焦虑、睡不好、情绪反复波动的状态里，白发的数量可能会比别人来得早、来得多。

免疫系统也会对头发造成影响。

有些人的免疫功能出现紊乱，身体会错误攻击自己的黑色素细胞。

这个时候不仅头发白得快，还可能会伴随着掉发、脱发的情况。

还有一些自身免疫病，比如甲状腺功能紊乱，也会让头发提前变白。

身体内部的激素变化会直接影响毛囊对黑色素的吸收和利用。

营养不良是另一个常被忽视的原因。

人体合成黑色素需要一些营养物质，比如铁、锌、铜、维生素B12等等。

如果饮食长期偏单一、节食、吃得过于精细，这些营养素可能供应不足，毛囊就没有“材料”来制造黑色素，头发颜色自然会发生变化。

尤其是年纪大的人，消化吸收能力本身就不如年轻人，营养不均衡的情况更容易发生。

代谢系统也可能参与其中。

血糖不稳、高脂血症、胰岛素抵抗这些问题，看起来和头发没关系，其实身体的代谢一乱，毛囊周围的微循环可能就会出问题。

营养和氧气送不过去，黑色素细胞的功能也会慢慢变差，头发颜色自然跟着变化。

有些人短时间内白发迅速增加，还可能是身体某个器官出现了问题。

比如肝脏、肾脏、甲状腺这些器官如果功能不正常，会影响整个身体的代谢和激素水平，间接造成毛囊功能的下降。

毛囊长期处在“缺营养”“缺血”“缺氧”的状态下，白发就会慢慢增多。

还有一种情况是遗传性早白。

这种类型的人可能从十几岁就开始长白头发，虽然和年龄不匹配，但身体并不一定有毛病。

如果白发是从小慢慢长起来的，而且家族中也有人年轻时头发就变白，那基本可以判断是体质原因。

遗传导致的早白，一般不需要太担心身体其他问题。

不过，如果原本头发颜色正常，短期内白发明显增加，还是建议到医院做个全面检查。

可以查查血常规、甲状腺功能、肝肾功能、维生素水平等，看看是否有慢性病或者营养缺乏的情况。

如果检查没问题，那可能就是生活压力或作息造成的，可以从改善习惯入手。

白头发虽然常见，但它不只是衰老的表现。

头发是身体的一面镜子，很多内部的小问题，可能都会通过头发悄悄表现出来。

白发突然变多，有时候不一定是老，而是身体在悄悄报警，提醒我们注意健康。

养成健康的生活方式，对白发问题有一定帮助。

比如睡得好、吃得好、心情放松、适当运动，都有助于身体维持正常的新陈代谢，让毛囊功能维持正常。虽然不能完全阻止白发，但能尽量延缓它的到来。

只要身体好，白发也不是特别大的问题。

最重要的是，别忽视了它背后的信号。头发白了，不光是美观的问题，也可能是身体内部出了状况。看清楚原因，及时调整，是对自己健康最负责任的做法。

寿命长的人，头发或有这4个特征

1. 头发不容易早白

寿命较长的人，通常头发白得慢。

因为黑色素细胞工作得比较稳定，黑色素的合成维持得很好。

黑色素是头发保持颜色的关键，年龄越大，黑色素的合成能力越差。

长寿的人往往基因更好、代谢更加正常，所以头发白得慢，甚至能保持较长时间的黑发。

当然，黑发保持的时间也受个人的生活习惯、压力等因素影响，但总的来说，健康的体质有助于延缓白发的出现。

2. 头发质地较好

头发不仅仅是看颜色，质地也是很重要的一部分。

寿命长的人，头发通常比较粗、光滑、有弹性。

这是因为体内的营养和激素水平相对平衡，身体各个部位的功能都能正常运作。

毛囊得到充足的营养，头发自然健康亮丽。

相反，身体健康问题较多的人，头发往往会出现干枯、分叉、易断等现象，说明身体的内部状态并不理想。

3. 头发掉得少

长寿的人，头发掉得相对较少。这是因为他们体内的荷尔蒙水平、免疫系统和血液循环都比较稳定。

血液和氧气能有效供给到毛囊，头发的生长周期也比较稳定。头发的正常生长、掉落、再生是有规律的，不会出现大量掉发的情况。

相比之下，健康状况差的人，体内的激素水平可能出现失衡，或者存在慢性病，都会导致毛囊受到影响，出现脱发、掉发的问题。

4. 头发的生长周期较长

寿命长的人，头发的生长周期通常也较长。

头发有个生长周期，分为生长期、休止期和脱落期。长寿的人一般生长期比较长，毛囊的生长速度也比较快。

每一根头发能长得比较长，掉发周期短，换发的速度慢。

这与身体的代谢、血液循环、激素分泌等因素息息相关。

健康的身体，意味着各项生理功能都在正常范围内，因此能够维持头发的良性生长周期。

每个人的头发都有属于自己的故事，它不仅仅是外表的装饰，更是身体健康的一面镜子。

从白发增多到头发掉落，再到头发的光泽和质地，这些细节背后都藏着我们身体的各种信号。

它提醒我们，生活中的点点滴滴——压力、饮食、作息，甚至心情，都在默默地影响着我们的健康。

长寿的人或许并没有完全避免白发的到来，但他们的头发往往能展现出健康的生活方式和良好的身体状况。

参考文献：《黑白头发中典型新型有机污染物暴露特征及黑色素对其影响的探究》，贵州医科大学，2023-05-01

《他有一截自由生长的“头发”》，中国青年报，2024-11-13