一颗柚子3味药，这样吃健脾胃助排便，防感冒长高个，现在正当时

“李大夫，我家孩子这两天老咳嗽，还不爱吃饭，是不是又积食了？”

“最近天气干燥，秋燥一上来，小朋友脾胃一虚、肺气一弱，咳嗽就来了。”

“那要不要吃点药？”

“药先不用急。最近柚子上市了，一颗柚子，就能帮孩子‘三管齐下’——健脾胃、助排便、防感冒。”

这是我门诊里听到的。很多家长听完都惊讶：一个水果，真有这么大的功效？

其实在中医看来，柚子确实是一味“药食同源”的宝贝。《本草纲目》中早有记载：“柚，味甘酸，气凉，入肺胃，治胸膈郁热、消食、解酒。”换句话说，秋天吃柚子，既能养肺润燥，又能帮脾胃“轻装上阵”。

一、秋天的天然“调理丸”：柚子的中医密码

在中医理论中，柚子性凉、味甘酸，入肺、胃经。它的清润特性，使得它在秋天尤为合适。

清肺润燥、止咳化痰

秋季气候干燥，孩子常见干咳、痰黄、咽痛，这其实是“肺热”在作怪。柚子能清肺气、化痰湿，是天然的“小润喉糖”。

消食解腻、健脾助消

每逢中秋国庆，孩子月饼零食吃多了，容易食积。饭后吃两三瓣柚子，不仅解腻，还能“疏通”脾胃，让积食不积。

润肠通便、帮助排毒

柚子富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动。尤其是大便干结、排便不畅的孩子，每天一点柚子，常常“通”得顺畅。

��不过提醒：柚子虽好，但偏凉。若孩子常手脚冰凉、吃凉容易腹泻，就要少吃或搭配温性食材中和。

二、“小柚子，大功效”：三种孩子最受益

积食、脾胃弱的孩子

吃多就不消化、肚子鼓鼓的，这类孩子适合饭后吃少量柚子。柚子能理气醒脾、帮助消化。

秋咳、痰多的孩子

肺热咳嗽、痰黄稠、喉咙干痛时，柚子的清润能缓解症状。

大便干结、排便不畅的孩子

柚子中的果胶与纤维素相结合，有助于软化粪便、改善肠道菌群，对“便秘宝宝”尤其友好。

✅ 小贴士：每天2~3瓣即可，吃太多反伤脾胃。

三、“全身是药”：柚子皮、柚子叶、柚子籽各有妙用

在民间，柚子向来被称为“全身是宝”的果中仙子。

柚子皮——理气化痰的黄金外衣

性温、味辛苦微甘，能理气消食、化痰止咳。吃完柚子别急着丢皮，可以做成蜂蜜柚子茶。

做法：柚子皮用盐搓洗去蜡，切丝后焯水去苦味；与果肉、冰糖同煮；冷却后加入蜂蜜。

功效：润燥健脾，调理秋季干咳、口干。

柚子叶——外用祛风、缓解感冒

民间常用柚子叶煮水洗澡，可去除湿气，缓解感冒初起的轻微发热。

柚子籽——活血化瘀的小妙药

柚子籽晒干研末，可用于跌打损伤外敷。虽然家庭不常用，但在中医临床中有记载。

四、两款家常“柚香食疗方”，孩子爱喝又调理

�� 1. 柚子肉鸡汤——增强体质的暖汤

材料：半只鸡、半个柚子肉、一片姜。

做法：清水煮沸后转小火炖1.5小时，加盐调味。

功效：温中益气、下气化痰，适合3岁以上孩子。

�� 《食疗本草》里有“柚可下气宽中”，搭配鸡肉，更能调脾胃、养气血。

�� 2. 柚子皮山楂水——防积食、助消化

材料：柚子皮、山楂肉适量。

做法：清水煮20分钟，代茶饮。

功效：健脾消滞、去油解腻，适合节后吃多的孩子。

五、红心柚 vs 白心柚：选哪个更适合孩子？

红心柚：富含番茄红素、胡萝卜素，抗氧化力强，口感偏甜，孩子更爱吃。

白心柚：维生素C含量高，增强免疫力更突出。

建议：两者营养价值相近，每天吃2~3瓣即可，不宜贪多。

六、结语：柚子虽小，调理有道

柚子是一味能吃、能药、能养的“秋季养娃良方”。

但要记住：柚子是食疗，不是药疗。如果孩子长期脾虚、积食、咳嗽不止、个子矮小，应在医生指导下辨证调理。