“小黄”天天见！这份“盛夏健康防病贴士”一定要收好！｜静宝聊天室

多喝水，少量多次饮用，运动后适量饮用补充电解质的淡盐水。

多吃水果蔬菜，少吃油腻等难消化食物。

生冷食物要少吃，生熟食品不要混在一起。别大量吃冷饮，否则易导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。

记住“冰箱不是保险箱”，警惕怕热不怕冷的嗜冷菌（如单增李斯特菌）。剩饭、剩菜一定要密封好后再放进冰箱，吃之前加热、热透；如无保存条件，最好直接丢弃。生熟食品分开存放，避免细菌交叉污染。有条件的情况下，尽量将蔬菜、水果、肉类、海鲜等单独封装好再存放。

此外，注意定期清理冰箱冷藏室（含冰箱密封条），建议每1—3个月彻底清洁一次。

夏日里，多多选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。

出门别忘了做好防晒，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线照射。

温馨提示

多多关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。

儿童、孕妇、老年人等敏感人群、慢性基础性疾病患者以及户外作业人员，加强高温健康防护，注意自身的体温变化，如果出现恶心呕吐、皮肤灼热干燥、意识模糊等不适症状，及时就诊。