冬季保护血管
近日，一则来自哈尔滨的新闻引发大家的关注：中央大街上一名患有静脉曲张的男子，在严寒中仅穿着单裤出行，最终导致腿部血管破裂。每年冬季，类似的健康事件并不少见，这背后，与中医所说的“血遇寒则凝，遇温则行”密切相关。
寒冷会使血管收缩、血压波动，气血运行随之减缓，如同河道在严寒中逐渐冰封。因此，冬季养护血管，关键在于顺应自然，做到 “藏阳、避寒、通络”。
防寒保暖，护住关键部位
- 中医将头部称为 “诸阳之会”，意思是人体所有阳经都汇聚于头部；颈背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，乃人体阳气最旺盛的通道之一；而“寒从脚起”，足部离心脏最远，气血供应本就不易。
- 建议选择能覆盖耳朵的帽子，佩戴围巾或穿高领衣物保护颈部大椎穴。每日睡前用 40℃左右的温水泡脚15-20分钟，水深应没过脚踝。
饮食温通，酌用辛香之品
- 中医饮食养生讲究 “冬季养藏，宜食温热”，但并非一味大补，而是要温通血脉，补而不滞。过食生冷、油腻会损伤脾胃阳气，导致痰湿内生，阻塞脉道。
- 厨房里常见的生姜、葱白、肉桂、花椒等调味品，在中医看来都是“药食同源”的散寒佳品。它们性味辛温，能温通阳气，促进气血运行。
适度运动，以微汗为度
- 《黄帝内经》强调冬季运动应 “无泄皮肤，使气亟夺”，意思是不要出汗过多，以免阳气外泄。
- 建议心血管患者冬季运动选择太极拳、八段锦、慢步等，这些运动注重呼吸与动作的配合，能使气血和缓而持续地流通。
- 运动强度以身体发热、微微出汗为度；若运动后感到疲劳、心慌，说明运动过量，需及时调整。
早卧晚起，顺应冬藏
- 《黄帝内经》明确指导冬季应 “早卧晚起，必待日光”，中医的“天人相应”理念认为，人体阳气应随自然界阳气一同潜藏。
- 尽量晚上10点前入睡，此时三焦经当令，有利于阳气潜藏。早晨不必过早起床，尤其是老年人，可等待太阳升起、寒气稍散后再活动。
- 对于必须早出的上班族，建议在出门前先喝一杯温水，在室内做好充分的热身活动，让身体逐渐适应后再步入寒冷环境。
避免过劳，兼顾养肾与活血
- 中医认为 “肾主藏精，精能化血”，肾阳是人体阳气的根本，如同生命的火炉，肾阳充足才能温暖全身，推动血液循行。冬季对应肾脏，是养肾的最佳时机。
- 避免长期熬夜、过度劳累、频繁蒸桑拿等耗伤肾精的行为。饮食上可适当增加枸杞、核桃、山药、板栗等平补肾脏的食材。
- 冬季养血管的本质，不在于“攻”而在于“守”，不是强行扩张，而是减少消耗、维持温暖畅通的状态。
- 中医养生建议适用于日常保健，个体体质有异，若有明确心血管疾病或特殊体质，请务必咨询专业中医师辨证施治。养生有道，贵在坚持，更贵在适宜
