为什么家里的电子血压计，连续测量却越测越低？这个问题，困扰了家住北京的刘大妈。一开始，她只是偶尔感觉头晕，便听邻居推荐购买了一台电子血压计。

每天早晚量一量。然而几天后，她发现了“怪事”：第一次读数偏高，接连再测却一路走低。有一天早上，第一次是145/90mmHg，紧接着第二次就变成了136/84mmHg，第三次竟然只有129/81mmHg。

刘大妈心里开始犯嘀咕，难道家里的电子血压计不准？还是自己的身体出了什么问题？她急忙拿着血压计去找了社区医生，结果医生的一番解释，让她又惊又喜，原来背后的“玄机”，很多人还真没注意过。

到底，电子血压计“越测越低”是质量问题，还是检测方式的常见误区？这种现象会不会影响高血压的诊断和药物调整？其实，这里面有科学道理，更关系到大家真正的健康判断。

今天，咱们就用权威数据和临床经验，一次讲清楚，还会手把手教你：怎么才能量出最接近真实的血压？你以为自己会量血压，可能还真的有盲区。

电子血压计“越测越低”真相揭秘

很多朋友都认为，电子血压计反复测量结果越来越低，是因为血压计的精准度不高。其实，这种观点并不完全正确。

医生和专业机构普遍承认，符合国家标准的电子血压计准确性有保障。

根据2022年中华医学会高血压指南，目前市场上的主流电子血压计，对血压的测量误差一般在±3mmHg以内。只要不是劣质三无产品，影响结果的核心不是机器本身，而是测量时的生理和心理变化。

为什么反复测量会得出“越测越低”的现象？这里有三个主要原因：

放松效应。第一次准备量血压时，很多人下意识会紧张（哪怕没察觉也会潜意识里“憋气”），导致交感神经兴奋、血压升高。有研究数据显示，初次测量时收缩压可能较实际水平高出10-15mmHg。反复测量后，人体渐渐熟悉、紧张减弱，血压自然下降。

袖带受压反应。第二次及以后测量时，手臂的血管已经接受过一次充气的“训练”，局部血流瞬时改善，也可能让血压读数略低于初测值。

标准操作不到位。很多老年朋友“连着测几次”，可能间隔太短，血压未恢复，反而出现数据库误差。指南建议，每次测量间隔应至少1-2分钟。

哈佛大学临床高血压研究表明，家用电子血压计在安静环境下、严格按照规范操作，准确率可高达93%以上。真正影响测量连降现象的“元凶”，在于人的状态，而非机器本身。

反复测量，身体和数据可能出现的“三大变化”

那么，具体坚持规范测量或反复测量，对血压和健康判断会带来哪些影响？医生指出，主要有以下三点：

诊断易误。 如果首次血压高、后面逐渐下降，有的人认为“第二次、第三次较低”更靠谱，这样容易低估高血压风险。中华医学会高血压分会建议：首次血压值仍然“具有诊断意义”，不能简单忽略。

药物调整误判。 某些服药的老年患者，连续检测发现后面读数低，就会擅自减少药量或停药，反而加重高血压并发症风险。电子血压计低了，不代表根本没问题。

心理依赖性增强。 有研究显示，过于频繁自测血压，让不少人心理负担加重，每天担忧数字变化反而影响睡眠和情绪，导致血压波动更大。

根据《中老年人健康管理蓝皮书（2023）》，中老年人家用血压计自测的最大失误率来自“反复测值随意选最低”，高达38%的人因此误判了自己的血压水平。

科学自测血压，这“三步”值得收藏

要想准确掌握血压情况，医生建议这样做：

固定时间，每天早晚各测一次。 保证静坐5分钟，情绪放松后开始，首测+第二次间隔1-2分钟，各测两次。若数值相差≤5mmHg，取平均值即可。

规范操作，袖带选择合适。 上臂式血压计比手腕式更稳定，袖带绑在心脏同一水平线，尺寸要包裹住2/3上臂。

做好记录，并及时带着测量本去医院复诊。 长期跟踪比单次数据更重要。不要随意根据家里测量结果自行调整药物，一切变动听医生建议。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

中华医学会高血压学分会.中国高血压防治指南(2022年修订版)[J].

王继光. 家用电子血压计准确性与应用规范[J].

洪天配等. 高血压患者家庭自测血压的误区探讨[J].

中老年人健康管理蓝皮书（2023）

王文.袖带式血压计与腕式血压计测定一致性分析[J].