六十岁以后，要想长寿，必须学会做加法

常听得人言，退休之后，便是“做减法”的开始——减去负累，减去社交，减去欲望，仿佛人生的后半程，唯一的方向便是不断地删繁就简，退守到一个寂静的方寸之地。这话固然有它的道理，然而，若论及长寿，单是减法，却未免失之于消极与枯索。在我看来，六十岁这道人生的分水岭之后，真正的智慧，不在于一味地减，而在于懂得如何“做加法”。这加法，并非增添物质的冗余，而是为渐趋沉寂的生命，重新注入丰盈的活力、崭新的意趣与深沉的情感厚度。

首要的，是为生活“加”入一点学习的兴致与好奇的探索。许多人一离了工作岗位，便觉与这飞速运转的世界断了联结，于是精神日渐萎顿，目光也渐渐只局限于家室之内。这实在是长寿的大忌。孔子有云：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”这“不知老之将至”的境界，正是源于内心有源源不绝的追求。何不学一门新知，哪怕是摆弄智能手机，与远方的儿孙视频；或是拾起一本久已想读的大部头，在历史的烟云中神游；甚或，只是认真地研究一种花草的习性，学着将一道菜肴做得更合口味。这点滴的求知，仿佛在心灵的园圃里栽种新的花木，它让我们的头脑保持运转，让眼神保持清亮，让我们在与世界的互动中，始终感受到自己是一个“活着”的、有用的人。精神的疆域拓展了，生命的韧性自然便增强了。

其次，是为情感世界“加”入几分宽厚的滋养与真诚的联结。人到晚年，容易陷入两种情感的困境：一是固守于惯常的圈子，懒于结交新友；二是将所有的情感需求，都寄托于子女一身，一旦子女忙碌，便倍感失落。此时，我们需主动为情感做加法。这“加”，是放下几十年人生历练中养成的固执与成见，以更柔和、更宽容的心态去对待周遭的人与事。对老伴，多一分体贴与耐心的聆听，将几十年的亲情，再酿出几分新鲜的滋味；对老友，多几次不为什么的相聚，一杯清茶，半晌闲谈，让情谊在松弛的氛围中缓缓流淌；甚或，对于社区里新搬来的邻居，公园里一同锻炼的陌生人，也不妨报以一个善意的微笑，一声温暖的问候。这些看似微小的情感联结，如同在我们生命之网上织就新的经纬，让我们在茫茫人海中，始终被一张温暖的关系网络所承托，免于那最伤人的孤独与寂寥。

再次，是为日常节奏“加”入些许怡情的雅趣与身体的律动。长寿的生命，需要一张一弛的韵律。若终日只是静坐、卧躺，身体机能便如久不磨砺的刀剑，会迅速地锈蚀。这“加”，是寻一两件能愉悦身心且活动筋骨的雅事。譬如，于晨光熹微中，至公园慢跑、打太极，让身体的每一个关节都在和缓的运动中舒展开来；或是在家中置一方墨案，临帖习字，在笔走龙蛇间沉淀心绪；又或是培养起莳花弄草的爱好，看那生命的萌发、成长，感受与自然节律的同频共振。这些活动，既活动了我们的四肢，也安顿了我们的心神。它们让日子不再是日复一日的单调重复，而有了起伏的节奏与值得期待的亮点。身体的活力与心灵的宁静，恰是长寿不可或缺的两翼。

六十岁以后的人生，仿佛秋日之景，其色虽不若春夏之绚烂，却别有一种疏朗、高远的意味。一味地做减法，或恐将这疏朗变成了萧瑟，将高远化作了虚无。唯有懂得适时地、智慧地做加法——加一点学习的好奇，加几分情感的联结，加些许身心的雅趣——方能为这生命的秋季，点染上温暖的色泽，积蓄起过冬的养分。

如此，我们迎来的，将不仅仅是一个时间意义上的“长寿”，更是一段内心丰盈、精神矍铄、情感温润的，高质量的生命历程。这，或许是岁月赋予我们最厚重的礼物。