你好呀，我是枕边，不畅销书美少女作家，家有两个男孩，分享养娃路上的嘁哩喀喳，一起轻松做更好的父母，培养有思考力、内驱力的自律小学霸！

怀孕后你有没有好奇过，宝宝在妈妈肚子里是怎么睡觉的？是不是你睡了他就会睡，你醒了他也跟着醒了？

其实，宝宝出生后的头几个月，每天的睡眠时间在18～20个小时，可以说除了吃喝拉撒，就是在睡觉。胎儿也是如此。

那么，胎儿在妈妈肚子里，是怎么睡觉的呢？作为生过两个孩子的过来人，分享6个重要的知识点，给准妈妈们解惑！

01 胎儿需要睡眠吗？

对胎儿来说，睡眠的过程，也是发育的阶段。胎儿和孕妈的睡眠不同步，他有自己的睡眠规律和睡眠周期。孕早期胎儿的神经系统在发育中，睡眠还不规律，不管白天还是昼夜，都可能会按照自己的需求睡。

困了就睡，睡醒了继续玩，可能是伸伸胳膊伸伸腿，也可能玩脐带、转圈，累了就歇会儿，或者继续睡。

等到孕28周后，胎儿的神经系统基本发育完善，睡眠也跟着规律起来。每次的睡眠周期大概40分钟，有的会继续睡，有的会醒来在妈妈肚子里玩耍。

所以说，胎儿时期的睡眠和孕妈并不同步，具体情况还是根据胎儿自己的状态来。

记得我怀大宝的时候，午睡和晚上睡觉都会被踢醒，尤其是凌晨1、2点钟，踢得我肚皮疼。生二宝也是在凌晨2点多，看来这孩子，就是个夜猫子。

Tips：虽然胎儿和孕妈的睡眠是完全独立的，但孕妈的活动强度和情绪高低，也会影响到胎儿。因此，每天至少保证7～9小时睡眠，情绪尽量不大起大落。

02 6个关于胎儿睡眠的知识

胎儿在妈妈肚子里，只要没有高强度噪声或者剧烈的震动，他们基本上都在睡觉。这是他们发育过程中的正常生理活动。

知识一：多久醒一次？

胎儿的睡眠时长一般在20～40分钟，醒来5～15分钟，可能是吞咽羊水，可能是游来游去，然后又接着睡着了。

这种切割式的睡眠模式，并不区分白天还是晚上。不过白天睡眠时间更多一些，晚上可能会踢打、翻滚，孕妈的睡眠质量也会受到影响。

知识二：睡眠状态如何？

胎儿的睡眠状态和新生儿差不多，分为浅睡期和深睡期。当熟睡时，很难感受到胎动，孕妈通常会有点担心，怎么这么久不动了？其实是宝宝在睡觉呢！

处在浅睡阶段，偶尔会有胎动，说明睡得不是那么投入，随时可能醒来。

知识三：胎儿也做梦吗？

怀孕8个月胎儿的中枢神经已经成熟了，可以产生刺激反应，并出现做梦的情况。这是通过胎儿脑电波监测和B超观察得到的结论。

医学人员发现，做B超时，胎儿的眼球也会有一个高速旋转期，这代表处在REM睡眠状态，也就是在做梦了。这个阶段是复习白天的经历，和做梦学到的东西，也是胎儿大脑发育的一个重要过程。

研究还发现，婴儿会在不自觉中就有哭、笑以及噘嘴的表情，手和脚也会不自主地活动，这就是在做梦的表现，不用过度担心。

Tips：进入30周以后，胎儿会有更多做梦时间，虽然出生后不一定记得，但这是他内在的思维练习和认知活动，也是大脑发育的过程。

知识四：睡姿会影响胎儿吗？

刚怀孕的准妈妈，可能会很纠结睡姿，一直平躺，生怕影响到宝宝。其实，孕早期胎盘还没有完全成熟，胚胎也只是在盆腔内，一般不会受到外力的压迫，除了俯卧都是可以的。

进入孕中期，胎儿也在逐渐长大，此时建议选择侧卧或者仰卧姿势，避免对腹部造成压力，影响到胎儿。

孕晚期也就是怀孕8-10个月，胎儿基本发育成熟，子宫可能会有右旋的现象，睡姿不正确可能会造成胎儿缺氧。

此时建议左侧卧，用来防止子宫右旋，也可以交替右侧卧，但不建议平躺，孕妈自己也会不舒服。

知识五：胎动有规律吗？

感受到胎动一般在孕18-20周左右，之前的胎动较小，很难感受到。胎儿的活动是有规律的，比如在餐前、餐后活动更多，晚上18-22点活跃，10点以后就会慢慢降低，到了凌晨又开始拳打脚踢。

如果孕妈吃得比较多，或者心情不好，宝宝也会感受到，可能也会用胎动的形式回应。

Tips：有时候感受不到胎动，可能是胎儿在睡觉，不用太过担心。

知识六：如何数胎动？

记得我第一次感受到胎动，就像蝴蝶在扇动翅膀，很轻柔。之后胎动慢慢变得有劲儿了，也越来越规律了。

有时候你会感受到，好像宝宝在伸手、踢脚、打哈欠、吞咽等，这些活动在13-15周更明显，17周以后会减少，因为随着胎儿发育，肚子里的空间变小了，活动没那么方便了。

正常情况下，12小时内明显胎动在30～40次左右，每小时不低于3～5次。有的宝宝活动幅度大，可能12小时胎动能达到50次以上。

只要胎动有规律，没有明显变化，就说明发育是正常的。

现在可以测量胎动的工具越来越多，可以网购仪器，在家监测胎动情况。觉得胎动次数太少了，可以换个时间段监测。12 小时内胎动少于20次，就需要及时到医院做胎心监护，观察胎儿是否正常，有没有脐带绕颈或者缺氧的现象？

枕边育儿寄语：

看完这篇内容，有没有觉得很神奇？尤其是胎儿会做梦，其实想想，好像我们有时候就会有，这个场景我梦到过的感觉？虽然没那么清晰，但可能就是在妈妈肚子里，真实梦到过的呢！成为妈妈，孕育新生命，本身就是一件奇妙的事情。希望每位孕妈，都能平安顺利度过孕期，足月顺产和小宝宝见面哦！