声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

在进入老年后，痛风已经不再是一个单纯的关节问题，甚至逐渐成为了影响生命的健康杀手，那么，作为痛风患者，我们究竟该注意什么？真的只有高盐高油的食物会导致痛风吗？

在我的临床经验中，常常看到不少痛风患者因为没有及时控制病情，或者没有养成正确的生活习惯，最终走到了不可挽回的地步。

这也让我深刻认识到，痛风不仅是一个关节疾病，更是一个全身性的健康隐患，因此，想要远离痛风带来的致命威胁，早期预防、及时治疗和日常养成良好的生活习惯显得尤为重要。

少吃高嘌呤食物

大家都知道痛风的诱因之一就是体内尿酸的积累，而尿酸主要来源于嘌呤的代谢，那么，少吃高嘌呤食物，几乎是每一位痛风患者都耳熟能详的建议。

然而，很多患者往往忽视了这一点，认为痛风发作时吃药就能缓解，不管食物，实际上，很多高嘌呤食物会让痛风的症状变得更加严重，甚至引发急性发作。

在我的诊疗过程中，曾经接诊过一位中年男性患者，患有痛风已有五年，尽管他在治疗上服用药物，但他总是很少控制饮食，尤其是对海鲜类食物情有独钟，尤其喜欢大虾和螃蟹。

每次痛风发作时，他总是抱怨药物不管用，直到一次严重的痛风发作导致了关节的严重损伤，甚至需要进行手术治疗。

这时，经过仔细了解，我才发现，患者从未真正按照医嘱减少嘌呤的摄入，结果，痛风不断复发，尿酸值一直处于高位，导致关节的损害日益加重。

这件事让我深刻认识到，高嘌呤食物对于痛风患者的危害是巨大的，鱼类、海鲜、动物内脏、红肉等，都含有大量的嘌呤物质，痛风患者若疏于控制，尿酸便会于体内积聚，致使痛风屡屡发作。

更有甚者，还会诱发其他更为严重的病症，所以，痛风患者的饮食宜清淡，应少食高嘌呤食物，尤其是我们日常喜爱的美味海鲜，要尽量避免过量摄入。

不极端节食

对于众多痛风患者而言，体重控制常为其关注焦点，毕竟超重与肥胖会加剧痛风发作的风险。

然而，部分患者为减肥而过度节食或极限运动，此做法貌似控制体重的有效途径，实则适得其反，往往会加剧痛风发作。

我曾接诊过一位女性患者，她非常注重外形，经常参加健身活动，希望保持苗条的身材，她为此减少了饮食的摄入量，严格控制食物的种类，甚至有时候一天只吃一餐，身体逐渐消瘦。

然而，出乎她意料的是，体重虽有所减轻，可痛风发作却愈发频繁，关节疼痛与肿胀的症状亦日趋严重。

经过仔细询问她的饮食和生活方式，我才了解到，她的减肥方法非常激进，几乎不吃含有嘌呤的食物。

但因为长时间的极端节食，她的身体开始进入“饥饿状态”，代谢紊乱，导致体内的尿酸浓度飙升，最终引发了痛风的爆发。

事实上，过度节食和减肥会导致体内的脂肪分解加速，从而增加尿酸的产生，这无疑会加重痛风患者的症状。

有研究指出，减肥应该采取温和的方式，避免过度限制食物摄入，否则不仅无法达到长期减肥效果，还可能对健康产生负面影响。

在减肥的过程中，保持足够的营养摄入和合理的饮食平衡是至关重要的，对于痛风患者来说，控制体重固然重要，但过度减肥会加剧痛风的发作，甚至可能引发其他健康问题。

不熬夜

我还遇到过一些工作压力大的患者，他们常常在晚上加班、熬夜，甚至长期处于生物钟紊乱的状态，熬夜这个看似普通的坏习惯，正是很多人忽略的痛风隐患。

临床上，熬夜会干扰身体正常代谢，致使尿酸水平升高，熬夜后，体内水分代谢受扰，尿酸排泄减少，这极大地增加了痛风发作风险。

曾经有一位患者，每天夜以继日地加班，几乎没有时间休息，每当他熬夜工作到深夜时，第二天总会感觉到关节僵硬，尤其是脚趾关节，严重时甚至不能正常行走。

为了缓解不适，他随便吃点药，认为只是小小的痛风发作而已，忽视了背后的长期影响，经过几次剧烈的发作，他才意识到，熬夜和长时间高强度的工作，才是导致尿酸水平异常升高的根本原因。

研究显示，长时间的熬夜会导致激素水平波动，特别是皮质醇水平上升，这会影响体内尿酸的排泄，导致尿酸浓度升高，进一步引发痛风的恶化。

坚持定期检查、坚持适量运动

虽然痛风本身是一个慢性病，但并不意味着它无法得到控制，要想保持身体健康，除了少做一些不利于痛风的事，我们还需要坚持做一些积极的事情。

首先，痛风患者要坚持定期检查，尿酸的升高并不一定会马上出现症状，但它却会逐渐损害身体，尤其是肾脏，所以，定期检查尿酸水平，及时发现问题，并根据医生的建议调整治疗方案，至关重要。

我曾有一位患者，虽然症状较轻，但他每年定期检查，并且按照医生的指导调整药物，结果病情保持稳定，十年未发生急性发作，关节也未受到任何损害。

其次，坚持适量运动也是保持健康的关键，很多痛风患者往往因为关节疼痛不愿运动，认为运动会加重病情，事实上，适量的运动可以促进血液循环，帮助体内尿酸的排泄，并且有助于控制体重。

体重超标乃痛风的重要诱因之一，故而，持之以恒地开展诸如散步、游泳、瑜伽之类的低冲击运动，可有效缓解痛风症状，改善整体健康状况。

总之，痛风并非那般可怕，只要我们秉持正确的生活方式，合理管控病情，绝大多数痛风患者便能过上健康正常的生活。

然而，要做到这一点，我们需要“1少做、2不做、2坚持”，才能从根本上减少痛风的发作，远离其可能带来的健康威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于痛风您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]沈倩倩,成晓翠.精细化护理对痛风性关节炎患者的影响[J].中国城乡企业卫生,2024