三伏“缩水”养生不减 中医专家详解“短三伏”健康攻略

全媒体记者 侯娟娟 韩堃 实习生 孔佳欣 刘益

今年三伏天"缩水"为30天，成为近十年来最短的三伏期。7月11日，驻马店市第二中医院肿瘤科主任高金光接受采访时表示，虽然三伏时间缩短，但高温高湿天气将更为集中，市民需特别注意防范热射病和胃肠道疾病。

高金光指出，高温高湿环境易引发热射病，热射病是重度中暑最严重的类型，死亡率高。另外，酷热的三伏天，人们往往过度依赖冷饮、空调，这容易导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻等胃肠疾病。

“今年三伏天相对往年时间较短，中医养生需注重避暑、护阳、防湿，尤其警惕热射病和胃肠道疾病。”高金光表示，防暑要遵循“避、补、调、顺”四字诀。避开高温时段外出，尤其是10点到16点，避免暴晒；选择透气材质的衣物。补气阴，可用西洋参、麦冬、五味子泡水饮用；补充水分，适当饮用绿豆汤、酸梅汤以解暑生津。调整饮食，少油腻，多吃冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材，适量食用生姜；调整作息，午间适当休息，避免熬夜耗气。顺应自然，适度运动，忌过度贪凉，空调温度大于26°，少食冷饮。（编辑 詹云清）