立冬后是养娃脾胃黄金期！中医专家：做好这几点，孩子冬天少生病、来年长得快

"立冬一过，孩子反而更难带了。"
这是最近在诊室里听到最多的一句话。

5岁男孩亮亮的妈妈道出了许多家长的心声："孩子平时挑食严重，一顿饭要吃一个小时，比同龄孩子瘦小一圈。大便总是不成形，容易累，小脸蜡黄蜡黄的。"

经过详细问诊和检查，湖南妇女儿童医院中医科殷主任发现，亮亮舌苔淡白，是典型的"脾胃虚弱"。

为什么立冬后要特别关注孩子脾胃？

殷主任解释，中医讲究"天人相应"。立冬后，自然界阳气潜藏，人体的阳气也向内收敛。此时，脾胃功能相对活跃，消化吸收能力增强。这就像土壤在冬季休耕期，正是施肥改善地力的好时机。

"脾胃是后天之本，负责将食物转化为营养输送到全身。如果脾胃虚弱，吃再多营养品也无法吸收，反而会造成负担。"

这些信号提示孩子可能脾胃虚弱：

食欲不振，挑食厌食

大便异常（稀溏或干结）

面色萎黄，精神不振

生长发育迟缓

反复感冒，抵抗力差

如何把握立冬后的调理时机？

针对亮亮的情况，殷主任建议从三个方面入手：

饮食调理：温和滋养为主
立冬后饮食应遵循"温、软、熟"的原则：

早餐：小米红枣粥、山药南瓜粥

午餐：清蒸鱼肉、烩蔬菜

晚餐：萝卜排骨汤、软米饭
避免生冷、油腻、过甜的食物，给脾胃减负。

生活养护：顺应自然规律

保证充足睡眠，晚上9点前入睡

适当户外活动，接受阳光照射

注意保暖，特别是腹部和脚部

中医调理：辨证施治是关键
考虑到亮亮对传统中药抗拒，殷主任推荐了科室的健脾固元糕。这款食疗方将健脾中药与黄明胶、红枣、黑芝麻等食材结合，口感软糯，孩子接受度高。

经过一个月的调理，亮亮的变化让妈妈欣喜不已：
第一周：主动要求吃饭，食欲明显改善
第二周：挑食情况好转，饭量增加
第四周：大便成形，脸色红润，体重增长

殷主任特别提醒：

立冬后确实是调理脾胃的好时机，但家长需要注意：

不要盲目进补，要先咨询专业医生

调理要循序渐进，不能急于求成

每个孩子体质不同，需要个性化方案

如果孩子出现持续食欲不振、体重下降等情况，应及时就医

"脾胃调理是一个系统工程，需要饮食、作息、运动等多方面配合。立冬后坚持正确调理，来年春天你会发现，孩子不仅生病少了，个头也蹿得快了。"

通讯员：草莓中医张璟怡、易成功