夏日补水：科学饮水远离脱水危机

#8月·每日幸运签#​炎热夏季，人体水分流失加快，科学补水是健康基础。

很多人等到口渴才喝水，此时身体已处于轻度脱水状态。建议成年人每天饮水量保持1500-2000毫升，少量多次饮用，每次100-150毫升为宜。

避免一次性猛灌，以免加重肠胃负担。出汗较多时，可选择含电解质的饮品，如淡盐水、运动饮料，但要注意控制糖分摄入。

高温天气里，清晨起床后空腹喝一杯温水，能补充夜间流失水分，促进血液循环。

外出时随身携带水杯，每隔1-2小时饮水一次，别让口渴成为补水信号。