李大爷今年62岁，家住南方小城。天气一热，他总觉得屋里闷得慌，就习惯骑车去附近的地里拔草、修剪果树。

家人劝他别在正午出去，他总摆摆手：“我年轻时候顶着太阳干活，哪会有事？”

上周中午，气温高达38℃，李大爷照旧出去干活，几个小时后却晕倒在田里，被邻居发现送到医院时，已经中暑严重，最终因热射病抢救无效离世。

医生叹息：“高温天气，尤其是老年人，身体调节能力差，一旦中暑，进展可能非常快。”

很多人以为只是“晒晕了”，其实热射病是一种致命急症，高热、意识模糊、甚至多器官衰竭。

天气这么热，你是不是也还坚持在户外锻炼、干活，觉得“忍一忍就过去”？真值得吗？

太阳最毒的时候，不如关上门，开电扇，吃口雪糕，您说呢？

高温天气来袭，警惕热射病

热射病是什么呢？简单说，它是人体在高温环境下没办法好好散热，体温一下子升得很高，甚至影响到身体正常工作的一种病。

通常在夏天特别热的时候容易发生，比如大中午在太阳底下干活、运动，或者待在不通风的地方时间太长。

医生说，这种病最危险的地方在于它来得很快，如果不及时处理，可能会有生命危险。

热射病有哪些表现呢？最明显的就是体温会变得特别高，经常超过40℃。

除了这个，患者还可能觉得头晕、恶心，想吐，甚至皮肤摸起来干干的，不怎么出汗了。

更严重的时候，人会变得迷迷糊糊，说不清楚话，甚至昏过去。如果家里有人突然这样，一定要赶紧采取措施，不能拖。

为了让大家更清楚热射病有多重要，我们来看看一些研究怎么说。

美国疾病控制与预防中心的数据发现，每年夏天，美国大概有几百人因为热射病去世，这个病在全世界范围内的影响更大。

还有一项2019年在《柳叶刀》杂志上发表的研究说，因为地球越来越暖，高温天气变得更多更厉害，热射病的病例也在增加。

他们预测，如果不注意，到2050年，全球因为热射病去世的人可能会比现在多一倍。

这些研究都告诉我们，热射病不是小问题，尤其是现在天气越来越热，大家得认真对待。

高温天气下，热射病就像个悄悄靠近的麻烦，随时可能影响我们的健康。

别把这些症状当普通中暑！

1.体温特别高
正常人的体温一般在三十六到三十七度之间，如果高到四十度以上，就不是普通中暑了。

这个时候身体已经失去调节温度的能力，热量在体内堆着出不去，体温升得越来越快。

用体温计一量，如果看到接近四十度或者更高，就需要特别小心。

这时候人已经进入危险状态，不能只靠自己降温，需要赶紧处理。

2.出汗突然减少甚至不出汗
人在天热的时候会一直出汗，这是身体散热的一种方式。

但有时候人本来大汗淋漓，突然变得没汗，皮肤摸上去是干的，这就是个信号。

说明身体的散热系统已经紊乱，不再运作。

汗腺关闭以后，热量更散不出去，体温更高，容易出问题。皮肤干而热，是非常危险的信号。

3.人变得迷糊、反应迟钝
高温会影响大脑。热射病的人往往开始说话含糊不清，叫他名字反应慢，甚至答非所问。

整个人看起来像是没睡醒，眼神飘忽不定。有些人会突然胡言乱语，甚至不知道自己在哪。

这不是简单的头晕或疲劳，是大脑功能受到高温影响的表现。再不处理，可能很快就会失去意识。

4.肌肉抽搐或者四肢不听使唤
有些人中暑时会觉得腿软、头晕，但如果发展到肌肉不自主地抽动、四肢僵硬，说明身体内部出了大问题。

电解质严重紊乱，血液循环和神经系统也开始失控。有些人想站都站不稳，手脚发抖或者突然倒地，这些都不是普通中暑。

别拖，一旦看到这些反应要尽快送医院。

5.呼吸变快、心跳加速
热射病的时候，身体想把热量赶出去，就会让呼吸变快、心跳加速。

正常人在热的时候也会有这种反应，但如果发现呼吸特别急促，甚至有点喘不过气，心跳乱跳、感觉胸口发闷，那就是身体在拼命代偿。

这时候器官可能已经开始受损，再不处理就可能导致心脏衰竭或者休克。

老年人如何应对高温威胁？

1.避开高温时段出门
一天中最热的时候一般在中午到下午三点之间。这个时间段阳光最强，气温最高。

老年人身体对温度变化反应慢，容易中暑。白天尽量待在室内，安排买菜、散步、锻炼这些活动在早上或傍晚进行。

天气预报说气温高的时候，减少不必要的外出，不参加户外聚会或活动。

2.衣着要轻便通风
穿的衣服不宜太厚、太紧，选宽松、浅色、透气的材料，像棉布、麻布这类的更适合夏天。

颜色太深的衣服吸热多，容易让体温升高。出门记得戴帽子、太阳镜，最好打伞遮阳。

室内可以换上家居服，不憋闷，帮助身体散热。

3.多喝水，主动补液
等口渴了再喝水往往已经晚了。建议定时喝水，不管渴不渴，半小时或一小时就喝几口。

可以喝白开水、淡盐水、淡茶水，避免浓茶、咖啡、酒精这些饮料。

吃饭时可以多吃些带水分的水果或蔬菜。出汗多时需要补充一些盐分，防止电解质紊乱，防止抽筋或者乏力。

4.合理使用空调或电扇
屋里热的时候要学会降温。空调温度不需要调太低，一般控制在二十六度左右比较合适。

开空调时别让冷风直接吹身上，尤其是对着头或腰吹容易引起不适。

电扇也要注意摆动送风，保持空气流通。晚上睡觉时可以定时关闭空调或调整温度，防止受凉。

天气越来越热，不是开玩笑的事。

热射病不像普通中暑，来得快、伤得深，特别是对老年人来说，更要防在前、动在早。

说到底，健康不是靠硬撑，而是靠懂得避险、学会照顾自己。

宁愿在家喝口水、吹吹风扇，也别在烈日下逞强。

参考文献：《高温环境下热射病的临床诊治与预防建议》，中国疾病预防控制中心环境所研究组，2021年

《全球气候变化背景下热相关疾病的流行病学特征》，复旦大学公共卫生学院环境卫生教研室团队，2019年