@太原人 速看！防寒防感冒 专家来支招

　　针对近期老年朋友广泛关注的入冬如何预防感冒的话题，11月14日，太原市第七人民医院内一科主任、副主任医师龚翠凤接受采访时，给出一份“防寒防感攻略”。

　　重点护住“仨地方”，头、脖子和脚。“老年人血管弹性差，一受凉，血管‘抽筋’，不仅容易感冒，还可能诱发心脑血管病。”龚大夫强调，保暖是第一道防线，尤其头是“诸阳之会”，冷风一吹就头疼。“出门必须戴帽子，哪怕是薄绒帽也行，别让头皮直接吹风。”其次是脖子，“围个围巾，或者穿高领毛衣，把颈椎护住，感冒能少一半。”第三是脚，“晚上睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟，穿厚袜子，别光脚踩地板。”

　　日常防护要做好。平时，家里勤通风，每天上午、下午各开窗20分钟，让新鲜空气进来换换气，湿度保持在50%～60%，太干了嗓子容易疼。”洗手别“糊弄”：“摸了门把手、按了电梯按钮，回来必须用肥皂洗手，搓够20秒（唱两遍生日歌的时间）。别用手揉眼睛、抠鼻子，病毒就爱从这些‘小口子’钻进去。”

　　饮食要“三多三少”。龚大夫建议，饮食要“温补不油腻”。多吃“抗寒肉”：羊肉、牛肉炖萝卜，或者鸡蛋羹、豆腐脑，这些优质蛋白能帮身体“造抗体”。每天一个鸡蛋、一杯温牛奶，比吃保健品管用。多吃“润喉菜”：梨、银耳、菠菜、柑橘，含维生素C多的食物，嗓子干痒的时候吃点，能减少咳嗽。多喝温水：别等渴了才喝，每天喝1500毫升左右（大概3瓶矿泉水），分多次喝，别一次灌一大杯。少吃生冷、油炸食品，冰水果、凉菜、油条、炸糕别碰，伤脾胃。尤其空腹别吃柿子、山楂，容易胃疼。

　　外出锻炼有讲究。锻炼别“起大早”：早上6～8点气温最低，容易受凉。10点后太阳出来了，在小区里散步、打太极，每次30分钟，微微出汗就行，别累着。“预防感冒、流感，关键在‘主动’。穿暖点、吃好点、勤快点，比啥都强！”

　　记者 周利芳 太原晚报