秋季皮肤易干燥 护肤还需做好这几点

川观新闻记者 石小宏

时值深秋，气候也开始干燥起来，对人们皮肤而言，新的挑战也应“季”而来。秋季里人们皮肤容易出现干燥、紧绷、脱屑甚至瘙痒等症状。同时，秋季紫外线依然强烈，且穿透性增强，易对皮肤造成损伤，加速皮肤老化。此外，秋季是过敏高发季节，空气中的花粉、尘螨等过敏原增多，易引发过敏性皮炎等皮肤问题。如何在秋季里保养和护理好皮肤？成都市第二人民医院皮肤科医生雷雯霓、袁霞为大家支招。

秋季护肤需记住这几点

温和清洁：选择弱酸性或中性的温和型洁面产品，避免使用碱性强的皂基洁面，以防破坏皮肤屏障。洗脸或洗澡时，水温控制在37℃左右，时间不宜过长，以免洗去过多天然油脂。

保湿锁水：保湿是秋季护肤的关键。选用含有吸湿剂（如甘油、透明质酸）、封闭剂（如角鲨烷、凡士林）和修护成分（如神经酰胺、胆固醇）的护肤品，帮助皮肤吸收并锁住水分，修复受损的皮肤屏障。保湿面膜每周使用2-3次即可，过度使用可能导致皮肤屏障受损。

坚持防晒：秋季紫外线依然强烈，防晒工作不可忽视。外出时，建议涂抹防晒霜（SPF30+ PA+++），或采用物理防晒方式，如戴帽子、口罩、太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

针对性修护：夏季过后，皮肤若出现肤色加深、色斑等情况，可选用含有美白成分（如维生素C、熊果苷、传明酸）的护肤品，以减轻色素沉着。同时，避免使用刺激性强的祛斑产品，以防皮肤受损。

健康生活方式：多喝水（每日1500-2000ml），多吃富含维生素A、C的蔬果（如胡萝卜、柑橘、猕猴桃），保持充足睡眠，适度运动，避免辛辣、高糖食物，以改善肌肤状态，增强皮肤抵抗力。

秋季护肤别陷入这些误区

过度清洁：秋季皮肤本就干燥，过度清洁会破坏皮肤屏障，加重皮肤干燥、敏感。因此，要避免频繁洗脸、洗澡，以及使用强力去角质产品。

忽视防晒：秋季紫外线依然强烈，忽视防晒易导致皮肤晒伤、老化。无论晴雨，外出都应做好防晒措施。

频繁敷面膜：保湿面膜并非敷得越多越好。过度敷面膜可能导致皮肤屏障受损，反而使皮肤更加干燥、敏感。建议每周使用2-3次，每次15-20分钟。

热水洗脸：热水洗脸会洗去皮肤表面的天然油脂，导致皮肤更加干燥。建议使用温水洗脸，以保护皮肤屏障。

同时，对皮肤出现的问题要有一定的应对方法。若出现皮肤干燥、瘙痒，可选用含有保湿、舒缓成分的护肤品，如含有神经酰胺、透明质酸、尿囊素等成分的产品。避免搔抓，以免引发感染。若症状严重，应及时就医。

秋季过敏原增多，易引发过敏性皮炎。一旦出现皮肤发红、瘙痒、皮疹等症状，应立即停用刺激性产品，避免接触过敏原，并可口服抗过敏药物或外用激素类药膏（需医生指导）。此外，秋季天气转凉，银屑病易复发或加重。患者应注意保暖，避免上呼吸道感染，保持皮肤清洁、湿润，并遵医嘱使用药物，以控制病情。