长辈常说“重阳吃四宝，入冬身体好”，四宝是啥？怎么吃？

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重阳节，作为中国重要的传统节日，不仅承载登高赏菊，感恩敬老的文化内涵，还蕴含着丰富的饮食智慧。民间流传的"重阳吃四宝，入冬身体好"谚语，凝聚了古人应对季节转换的养生经验。这"四宝"究竟指什么？现在正是秋冬交替之际，人体需要调整适应逐渐寒冷的气候，古人通过长期观察与实践，筛选出四种当季食材，称为“重阳四宝”——菊花、羊肉、螃蟹和重阳糕。这四种食材各具特色，相辅相成，共同构筑入冬的健康屏障。

第一宝：菊花

菊花不仅是重阳节的象征，更是常见药食同源佳品之一。秋天天气干燥，人体容易口干，眼干，皮肤干燥等清，菊花正是缓解这些不适的好食材。

第二宝：羊肉

羊肉是秋冬季节食用最多的食材之一，富含优质蛋白、铁、锌和B族维生素，传统医学认为，羊肉对改善手脚冰冷、气血不足有效果。天冷可以经常做来吃。

第三宝：螃蟹

秋冬正是吃螃蟹的时节，这个时候的螃蟹富含蛋白质，微量元素和不饱和脂肪酸，特别是硒和锌含量丰富。但是因为螃蟹性质寒冷，一些脾胃不好的朋友要少吃，吃的时候可搭配生姜。

第四宝：重阳糕

重阳糕是重阳节的灵魂，它寄托着步步高升的美好寓意。传统重阳糕以糯米为主，再搭配一些果子，比如红枣葡萄干等等。这些食材搭配营养丰富，可为冬季储备足够能量。

"重阳吃四宝，入冬身体好"不仅是一句民间谚语，更是中华民族数千年饮食养生智慧的结晶。在这个重阳节，不妨亲手制作这些传统美食，与家人共享健康与美味。通过顺应自然节律的饮食调整，我们不仅能强身健体，还能在烹饪与品尝的过程中，感受传统文化的魅力，传承敬老爱老的美德。让我们以美食为媒，健康为愿，迎接一个温暖而充满活力的冬天。