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文|小鱼儿

编辑|小鱼儿

《——【·前言·】——》

不少人觉得，人老了掉牙是正常事，可真到自己牙一颗颗松动时，心里还是犯嘀咕：这到底是岁数大了，还是身体出了啥毛病？

别小看牙齿的数量，它其实和咱的身体状况关系可大了。尤其是六十岁这个年纪，牙还剩多少颗才算正常？

有个参考标准，很多人一看才发现，自己竟然没达标……你呢，不妨也对照看看。

牙齿脱落不是"正常衰老"

我国现状触目惊心：超过1亿人存在缺牙问题，中青年人群缺牙率高达25%，平均每人缺2颗牙。

老年人情况更糟，平均每人缺10颗牙，20%的老年人甚至全部脱落。

老年人牙周健康率仅有10%！这绝不是正常现象。

北京大学第三医院口腔科医师吴煜明确指出：人到老年掉牙并非自然衰老的必然结果，而是口腔健康出了问题的信号。

世界卫生组织提出"8020"健康标准：80岁老人应保持至少20颗功能牙齿。这是老年人口腔健康的最低标准。

牙齿状况随年龄变化是有规律的。

30岁后牙釉质开始变薄，牙齿颜色逐渐发黄；40岁后口腔环境变化，细菌易滋生，牙龈开始萎缩，牙齿可能轻微松动；

50岁后牙釉质流失更明显，牙神经可能暴露，对冷热食物特别敏感；到了60岁后，牙齿松动无力成为主要问题。

这些变化提醒我们：牙齿保护要趁早，不同年龄段需要不同的护理策略。

好牙齿真能让你多活几十年

丹麦一项追踪了20多年的研究令人震惊：研究人员跟踪调查了数百名70岁老人，发现牙齿数量与寿命直接相关。

保留20颗以上功能牙齿的老人，7年内死亡风险仅为22%；而完全没有功能牙齿的老人，7年内死亡风险高达70%！

差距如此之大！

《牙周病学2000》杂志发表的研究更是指出：65岁以下人群如果缺牙超过5颗，早亡风险会显著增加；而75岁以上如果没有脱落牙齿，寿命预计可能超过100岁！

扬州大学附属医院骨科副主任医师时代强调：健康的牙齿是长寿的重要表现。他在临床中观察到，百岁老人通常保留较多功能牙齿。

这不是巧合，而是有科学依据的现象。

这些研究告诉我们一个简单道理：保护牙齿，就是在保护生命。

牙齿少一颗，健康少一分

牙齿脱落带来的麻烦远不止吃饭不方便。

当咀嚼功能下降，食物无法充分咀嚼，大块食物进入胃肠道，消化系统负担加重。

营养吸收变差，身体机能随之下降，免疫力减弱，疾病风险上升。

脸部因缺牙而出现凹陷，面部肌肉萎缩，不仅影响外观，还可能引发心理问题。

更可怕的是，咀嚼过程是刺激大脑的重要活动。研究表明，缺牙老人记忆力衰退速度更快。

牙周感染还可能通过血液循环扩散全身，增加心血管疾病风险。

北京大学第三医院口腔科医生指出，缺牙还会增加胃肠道疾病风险。一颗牙齿的缺失，竟然能引发如此多的健康问题，这绝非危言耸听。

错过了，健康可能一去不返

牙齿掉了，修不修？什么时候修？这关系重大。

北京大学第三医院口腔科吴煜医师强调：牙齿脱落后3-6个月内是最佳修复期。

这段时间内，牙槽骨尚未明显吸收，修复效果最好。

很多人因为怕麻烦、怕花钱，拖着不去修复，结果拖出大问题。

缺牙时间一长，周围牙齿会向缺牙区倾斜，咬合关系被破坏，修复难度成倍增加。

缺牙区的牙槽骨还会逐渐吸收，严重时甚至无法植牙。

一个普遍存在的误区：认为老年人掉牙不用管。

恰恰相反，老年人缺牙后，应该比年轻人更加积极地寻求修复。

因为老年人身体各项功能已有所下降，更需要良好的咀嚼功能来维持营养摄入和生活质量。

日常护牙

预防胜于治疗。日常护理是牙齿健康的基础。

首先是正确刷牙：选择软毛牙刷，使用适中力度，确保全面清洁每颗牙齿。

水温不宜过冷或过热，温水刷牙可避免冷热刺激。刷牙时间不少于2分钟，早晚各一次。

饮食习惯对牙齿健康影响巨大。

多吃需要咀嚼的食物，每口咀嚼约30次，这不仅有利于消化，还能锻炼牙齿和牙龈。

少吃甜食和碳酸饮料，它们是牙齿健康的"隐形杀手"。

老年人牙齿护理有特殊需求。由于唾液分泌减少，口腔更容易干燥，应多喝水保持口腔湿润。

使用含氟牙膏可加强牙釉质，降低龋齿风险。晚上睡前彻底清洁口腔尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更易繁殖。

《——【·结语·】——》

牙齿健康与寿命的关系不是迷信，而是有科学依据的事实。我们应该摒弃"老了掉牙是正常的"这种错误观念，积极保护每一颗牙齿。

从日常护理到定期检查，从及时治疗到正确修复，每一步都关系到我们的健康寿命。

保护牙齿，就是在守护生命的质量和长度。健康的牙齿，是幸福晚年的重要基石。

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信息来源：

世界卫生组织口腔健康标准报告、《牙周病学2000》研究期刊、丹麦老年人口腔健康长期跟踪研究、北京大学第三医院口腔健康研究中心数据、中国口腔健康流行病学调查报告。