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“医生，我天天早晚都刷牙，可牙龈还是老出血，是不是刷牙没用？”一位做体检的中年人说过这样的话。

很多人从小就被教育要坚持早晚刷牙，到了年纪大了依旧如此，但奇怪的是，不少人明明很勤快，却依旧牙龈红肿、牙齿松动。

问题并不在于早晚刷牙这个原则，而在于很多刷牙习惯本身就是错的。尤其过了55岁，如果继续错误操作，牙齿和牙龈承受不了，反而加速损伤。

最常见的错误就是大力横刷。很多人觉得力度大，才能把脏东西刷掉，于是用牙刷在牙齿表面来回横着用力。

短期看似干净，时间久了牙齿表面会出现楔状缺损，牙颈部被磨掉，敏感问题随之而来。牙龈边缘也会被反复刺激，炎症和萎缩同时出现。

年纪越大，牙龈越薄，承受力越差，大力横刷的伤害就越明显。对比那些坚持轻柔竖刷或小幅画圈刷牙的人，横刷习惯的人牙齿损耗快得多。

很多人不明白为什么刷得越勤越敏感，其实问题就在于用力和方向都错了。

另一个容易被忽视的坏习惯是只刷牙面。很多人刷牙只是把牙齿表面清洁一遍，甚至只顾前排门牙，看起来白就安心了。但真正堆积牙菌斑的地方，往往在牙齿内侧和邻接缝隙。

特别是后牙的内面和舌侧，如果不刷到位，很快形成牙结石，牙结石会让牙龈长期处于炎症状态，最后发展成牙周病。

超过55岁的人，本身唾液分泌减少，自洁作用减弱，如果还保留这种“只刷表面”的习惯，牙齿掉得会更快。牙齿表面再白，也掩盖不了内部的慢性炎症。

真正的问题从来不在于表面，而在于死角。

还有一种情况很普遍，就是牙刷一用到底。很多老人习惯用一把牙刷一年甚至更久，觉得还能用就不舍得换。

可是牙刷毛经过长期使用，早已变形，刷毛末端粗糙，不仅清洁力下降，还容易划伤牙龈。细菌在潮湿环境中繁殖，旧牙刷反而成为细菌聚集地。

用这样的牙刷刷牙，等于在牙齿上来回摩擦细菌。年纪越大，免疫力越低，感染风险越高。

对比那些定期更换牙刷的人，旧牙刷使用者牙龈炎和口腔溃疡更常见。很多人以为节省，其实换来的却是更大的健康负担。

还有不少人喜欢选硬毛牙刷，觉得刷得才干净。年轻时可能勉强能承受，到了55岁以后，牙龈退缩和牙骨流失已经开始，硬毛刷会让退缩加快。牙齿暴露的根面缺乏釉质保护，更容易被磨损。

敏感、出血、牙龈萎缩一系列问题，往往就是硬毛牙刷带来的。柔软刷毛反而能更好地清洁牙龈边缘，而不会造成机械性伤害。错误的观念让很多人把清洁和伤害混为一谈。

真正的干净不是靠硬度，而是靠正确的方法和足够的时间。

这些看似小的习惯，之所以对55岁以后的群体危害更大，是因为口腔环境已经发生了改变。牙龈的修复能力下降，牙槽骨的支撑力逐渐减弱，唾液分泌减少，抗菌能力不足。

年轻时还能承受的错误，老年时就会迅速显现后果。

一个长期横刷的人，到了晚年往往牙齿切面凹陷；一个只刷表面的人，后牙常常早早缺失；一个牙刷用太久的人，牙龈经常红肿；一个硬毛爱好者，牙根暴露比别人早得多。

口腔问题积累多年，在55岁以后会集中爆发。

很多人以为牙齿掉是自然规律，其实大部分是错误习惯造成的。牙周组织在科学护理下，可以支撑牙齿到很晚年纪。很多九十岁老人还能保持大部分天然牙，就是因为早早改掉坏习惯。

对比那些认为“早晚刷牙就够了”的人，可以清楚看到差距。真正的关键不在次数，而在方法。错误方法即便每天三次，也远不如正确方法一次的效果。

刷牙习惯其实折射出人们对健康的态度。

有人只追求表面干净，看见牙齿白了就放心；有人注重形式，觉得只要做到早晚刷就够；有人追求力度，认为费劲才有效；有人舍不得丢旧牙刷，觉得能用就继续。

背后的共同点就是忽视了细节和科学。身体在年轻时可以容错，但过了55岁，任何小的偏差都会被放大。

口腔是全身健康的入口，错误习惯的代价不止于掉牙，还会增加心血管疾病和糖尿病等风险。

牙齿护理还有一个常被忽略的地方，就是自我检查。很多人只在出现明显出血或松动时才去看牙医，但实际上，刷牙时出血哪怕只是偶尔，也说明牙龈已有炎症。

长期炎症会破坏牙周组织，最后导致牙齿脱落，坚持正确刷牙方法，不仅是清洁，更是预防。年纪越大，越不能依赖过去的经验，而要根据口腔变化不断调整。

健康往往输在习惯，而不是输在知识。习惯决定了结局，尤其在年纪渐长时，坏习惯和好习惯之间的差距会越来越大。

牙齿并不是突然掉的，而是在几十年的错误积累中慢慢走向失败。改掉坏习惯，就是在为未来储蓄。

如果过了55岁，依旧保持错误的刷牙方式，还能不能通过改变挽回口腔健康？答案是可以的。即使牙龈和牙齿已经有损伤，及时改正依旧能延缓病程，减少进一步恶化。

科学的刷牙方法，不会让已经松动的牙齿重新稳固，但能让剩下的牙齿更长久地陪伴。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1] 清洁牙齿的黄金时间[J].江苏卫生保健,2019,