立春后迎来“追高”黄金季，4招“猛涨”6cm，孩子错过要再等一年

今晚凌晨4点就是立春啦！在这之后，又开始迎来了新的“追高”黄金季，若想孩子的身高长得快，千万要抓住春天这几个月！

要知道，“春生夏长”，指的不仅仅是自然界的规律，也同样适用于正在长身体的小朋友。

WHO的研究也指出了这个有趣的规律：孩子一到春天，身高的增高速度，平均能达到其他季节的两倍左右。

往年美妈经常写长高的话题，深知春天增高季的含金量，所以每次立春来临，都会备战“追高”。

这不，去年我认真地执行了这4件事，没想到儿子四个月就拔高了6厘米。相信我，只要你坚持下去，你家孩子的身高也能远超同龄人：

1.睡饱才是王道

孩子的个子，多半是夜里悄悄往上拔的。为啥呢，因为生长激素这种管长个儿的物质，最活跃的时段是晚上十点到凌晨两点，并且只在儿童真正睡沉了的时候才会大量释放。

这意味着，如果孩子在这期间还没入睡，或者睡眠质量不高，就会错过一天中最宝贵的生长时机。

看到这儿，你也许会有疑问：“我家小子睡得挺早，怎么还是长得慢？”

睡着了，不等于睡好了，如果孩子睡个觉，不是翻来覆去，就是磨牙说梦话，那他睡再多，也难长个。所以，睡眠质量这一块，我们也得把把关。

记得邻居家的大宝，以前总是晚上闹腾不肯睡，早上又起不来。

后来他妈妈根据我给的这张图卡调整了作息，然后每天带孩子户外活动2小时，建立睡前仪式，孩子从”睡渣“变成了“睡神”，半年时间就长高了7厘米。

2.选“助高型”运动

运动确实能激活骨骼的生长潜力，但关键在于选择合适的项目和强度。如果方式不当或过度，反而可能给正在发育的骨骼，带来不必要的负担。

美妈更推荐那些能均匀活动全身的运动。比如：

跳绳节奏均匀，能刺激全身骨骼，就是个很好的选择。

游泳也不错，水的浮力，能让脊柱得到充分伸展。

羽毛球、体操这类需要经常向上伸手、展臂的运动，也能很好地牵引身体，为长高创造更多空间。

总之，多带娃户外跑跳、跑步、踢球，娃玩得开心，心情舒畅，个子自然像春天的树木抽条拔节，悄然而有力地向上舒展。

3.吃对营养

一说到长高，不少家长立马想到“补钙”，每天给娃吃钙片，喝高钙奶粉。然而，真正搭起“骨骼架子”的，其实是蛋白质。

如果把长身高比作盖楼，那蛋白质就是的钢筋，而钙就是浇灌的混凝土，负责让骨骼变得更加结实。也就是说，光补钙蛋白质跟不上的话，就像只有水泥没有钢筋，这骨骼是长不起来的。

所以孩子的餐盘里，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品这些优质蛋白一定不能少。

总之，营养不能单一地补充，要确保均衡、多样化。见过有些父母为了让孩子长高，每天逼着喝好几杯牛奶，结果孩子反而消化不良。其实，饮食多元，食量适当，才是孩子健康成长的关键。

4.让娃快乐起来

不知你发现了没有，不少孩子在校学习期间往往不怎么长个，遇到期末考、月考、中考这些压力大的时候更是长不起来，可一到假期就明显蹿个儿。放假了，孩子没有了压力，心情放松，身体才能撒开长。

其实，想让孩子心情好、长得快，秘诀就藏在每一天的家庭日常里。

把“你怎么又错了”换成“这次比上次有进步”，具体的表扬比空泛的夸奖更有力量。不要把时间表排得只剩学习，留出一些空白，陪他去跑、去笑、去发呆，积攒生长的能量。当孩子遇到困难时，及时给予关心和疏导。

记得崽崽的班主任在家长会上分享过，班上有个女同学原本个子偏矮，以前总是坐在角落，个子也比别人矮一截。

后来她爸妈想开了，不再整天盯着分数，周末常带她去公园野餐、爬山、看花草。一年后，这个女孩不仅性格开朗了许多，身高也追上了同龄人。

花开各有时，孩子长个也有快有慢。急不来，也催不得。我们能做的，就是当好“园丁”，给足阳光般的鼓励、雨露般的营养，还有土壤般安稳的陪伴。

当我们把好习惯养成日常，把爱融进一日三餐里、每一次的户外运动里，然后静静守护，等时间带着孩子像小树抽芽那样，安心地长高。