霜降一到，秋冬交替的“分水岭”就格外明显：白天太阳虽暖，一到傍晚风就裹着寒气往身上扑，昼夜温差能差出十几度。此时人体的阳气像慢慢“收工”的工人，渐渐往身体里敛，而阴气却在悄悄变盛。

这节气就像给健康“搭地基”，要是没趁现在把身体调理好，等冬天寒风一刮，阳气不够用、寒气钻进来，感冒、手脚冰凉、吃点东西就腹胀的毛病全来了，整个人都没精神。

尤其对女性来说，这股寒气更要当心。咱们女性体质本就偏“阴”，气血一弱，寒气就像找准了缺口，专往腰腹、手脚里钻——轻则来例假时小腹冷痛，重则整个人总觉得暖不透，连脸色都透着苍白。

其实，霜降护好身体不难，关键是避开两件耗气血的事，多吃三样暖身补气血的食物，把“底子”铺好，护好气血不着凉，冬天自然少遭罪。

霜降后寒气钻骨！建议女性：2事不做、3样多吃，护好气血不着凉！

2事不做——不要吃冷饮

马上要通暖气了，屋里一热，不少姑娘就觉得燥得慌，想啃冰棒、喝冰饮解腻，可这想法真别有，这么做特伤身子！你想啊，外面都霜降了，天儿冷得风都往骨头里钻，咱身体里的“阳气”早就开始往回收着走了，连带着脾胃也没之前那么“扛造”，早扛不住凉东西的刺激了。

屋里暖气再热，也只是表面的暖，身体底子还是跟着节气走的，脾胃还是偏“弱”的状态。这时候猛灌冰饮、吃冰品，冰凉劲儿直接扎进胃里，脾胃肯定受不住，轻则拉肚、腹胀，重则还会耗损气血，等暖气劲儿过了，外面一冷，手脚凉、没精神的毛病全得找上来！

另外，女性体质偏“阴”，子宫对寒凉尤为敏感。霜降后本就寒气偏盛，再吃冷饮，寒凉之气会顺着食道、肠胃下沉至子宫，加重宫寒症状：轻则导致经期小腹冷痛、经血不畅、有血块，重则可能影响气血整体运行，让身体长期处于“寒凝”状态，进一步耗损气血。

2事不做——不要露脚踝

有些女性比较爱美，大冷的天也要露着脚踝，这种很伤害身体。首先脚踝那地方皮肤薄，血管还多，还有个叫“三阴交”的穴位特怕凉。冷风一吹，寒气直接就从脚踝往身体里钻，跟“抄近道”似的。咱们女的本身就容易气血虚、怕冷，寒气一进去，气血循环就慢了，不光脚踝、小腿凉，连手都得跟着冰，整个人从里到外都透着冷。

再者这寒气可不会老实待在腿上，要么往下窜到子宫，那经期不得疼得更厉害？要么往上拱到脾胃，本来天凉了消化就弱，再被寒气一刺激，吃点东西就腹胀、拉肚子，多折腾啊！所以真别图好看露脚踝，穿双袜子把它护住，比啥都强！

3样多吃——红枣

霜降寒气重，女性多吃红枣，是因为它性子温和、好消化，既能帮着养脾胃，让身体更好吸收营养、生成气血，又能直接补气血，让身子暖起来，扛住寒气不着凉，吃法还方便，日常吃很合适，可以煮粥、打米糊或者煲汤。

食谱推荐：银耳红枣羹

具体做法：

银耳掰开小块儿凉水下锅，中火锅开小火慢煮40分钟后，下红枣、冰糖煮20分钟后，下枸杞煮五分钟关火，盖上锅三分钟后就可以吃了。

3样多吃——红薯

红薯是健脾益气非常好的食材，能护脾胃，进入霜降节气后脾胃本就容易“没力气”，吃多了不消化，而红薯软绵好吸收，还能帮着顺肠胃，把脾胃养得好好的。脾胃给力了，才能把营养化成气血，身子才有底气扛寒气，不会总觉得手脚凉、没精神。

食谱推荐：大米红薯粥

具体做法：

大米清洗干净，红薯切块，锅中放入水倒入大米、红薯、红枣、桂圆，大火煮开，小火慢熬半小时即可。

3样多吃——鸡肉

霜降后很多女性会因寒气耗损气血，出现手脚凉、没精神，而鸡肉富含优质蛋白，能为身体合成气血提供“原料”，帮着补足气血，让身体有底气抵御寒气，不像生冷食物会加重身体负担。

另一方面，它温和不挑脾胃。进入霜降节气脾胃本就容易“怕冷”，鸡肉不管炖汤、清炖还是焖煮，都软嫩好消化，既能给脾胃补充营养，又不会刺激肠胃。

食谱推荐：板栗鸡汤

具体做法：

1、土鸡切块，冷水下锅，加1勺料酒、2片姜片，焯水5分钟，捞出洗净血沫的。

2、板栗用刀划十字，放入开水中煮5分钟，捞出趁热剥皮。

3、砂锅中放入鸡块、剩余姜片、葱段，加足量清水，大火煮开后加1勺料酒，转小火慢炖20分钟。

4、放入剥好的板栗，继续小火慢炖20分钟，至鸡肉软烂、板栗粉糯，加盐调味即可出锅。

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