老祖宗说：“春夏养阳，秋冬养阴。” 夏天阳气浮在体表，内里反而容易虚寒，很多人总觉得手脚凉、没精神，就是阳气没补到位。一到夏天，大家爱啃荔枝 “补阳”，但吃多了嘴上长泡、喉咙冒火；懂行的人早就换成了榴莲 —— 这水果看着 “霸气”，却是藏在果肉里的 “补阳高手”，温而不燥，补阳气、祛寒湿，还能养气血，夏天吃它比荔枝靠谱多了！今天就说清榴莲为啥是 “补阳王”，再教两道家常做法，大人孩子都爱吃。

同是补阳，榴莲比荔枝强在哪？

夏天补阳，很多人首选荔枝，觉得 “一颗荔枝三把火”，能快速补阳气。但中医常说 “荔枝补阳猛如烈火，榴莲补阳柔如暖阳”—— 荔枝性热，吃 3 颗就可能上火，嘴巴起泡、大便干；而榴莲性平偏温，补阳不燥，就算多吃两口也不容易上火，尤其适合夏天 “温和养阳”。

1. 补阳还能祛寒湿，寒湿体质的人要多吃

现在人天天吹空调、喝冰饮，大多是 “寒湿体质”：早上起来浑身沉、舌苔白腻、大便黏马桶。榴莲在中医里被称为 “热带果王”，能温补脾阳，脾阳足了，就能把体内湿气 “运化” 出去。中老年人要是总觉得腰冷、膝盖凉，每周吃 1 次榴莲，比贴暖宝宝还管用；年轻人久坐办公室，手脚冰凉，吃块榴莲当下午茶，比喝奶茶更能暖身子。

2. 营养密度 “碾压” 荔枝，补气血更实在

光说补阳不够，榴莲的营养还特别 “扛打”：

每 100 克榴莲含 2.6 克蛋白质，是荔枝的 2 倍；膳食纤维是荔枝的 3 倍，吃了不容易便秘（荔枝吃多了反而易便秘）；

富含维生素 B 族，能帮身体 “燃” 掉湿气，比吃祛湿茶更有 “烟火气”；

钾元素含量高，夏天出汗多、容易乏力，吃块榴莲能快速补能量，比喝功能饮料健康。

专家建议：夏天补阳，每天吃 100 克榴莲（约 1 小块）就够，既能补阳气，又不会给脾胃添负担，比狂炫荔枝健康多了。

二、2 道榴莲家常做法，香到舔盘，补阳又好吃

很多人觉得榴莲直接吃太 “冲”，试试这两种做法，果香浓郁不腻人，全家都能接受！

▶ 第一道：软皮榴莲饼 —— 外软里糯，早餐吃它暖一天

▶ 第二道：榴莲披萨 —— 孩子抢着吃，补营养不挑食

别再纠结夏天吃荔枝上火了，试试榴莲这个 “补阳能手”，温温柔柔补阳气、祛寒湿，做法还多样，不管是烙饼还是烤披萨，简单又好吃。

赶紧学起来做给家人吃，吃完来评论区说说你家最爱哪种做法～觉得有用就转发给身边手脚冰凉的朋友，让更多人知道夏天该怎么吃才补阳！下次想看什么食材的养生做法，留言告诉我呀～

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