中医专家：立夏时节可以吃一些温热升发之品！

5月5日是二十四节气中的立夏。北京中医药大学东方医院主任医师马建岭针对夏季养生，肩颈痛、哮喘防治给出中医建议，提出要养阳、润肺健脾、祛寒湿。

“脾胃居于中焦，为后天之本和气血生化之源，‘喜暖恶寒’。”马建岭介绍，长期吃一些冰淇淋、冷饮这些生冷的食物，会损伤体内的阳气，会导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状。进入立夏之后，天气变热，有的人会出现浑身倦怠、胃口变差、腹痛烦燥等症状，这就是常说的“苦夏”。长期的胃口变差，会导致身体进入一个“饥荒状态”，新陈代谢是降低的，这样既不容易减重，反而会导致营养不良。即使体重暂时有下降，但是饮食恢复之后会出现特别快的反弹，因而通过“苦夏”来减重的方式是不可取的。

马建岭建议，立夏时节，可以吃一些温热升发之品，如韭菜、香椿等时令蔬菜。另外，也可以借鉴“夏吃姜”的传统养生方法，饮用一些“姜丝陈皮山楂饮”等具有健脾温阳、化湿和胃功效的药茶饮。另外晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。同时，也可以多揉揉神阙穴、中脘穴调理脾胃。

针对哮喘病症问题，马建岭表示，立夏之后，人体的阳气会相对旺盛，免疫功能也有所增强，一定程度上对哮喘患者的恢复是有帮助的。但如果这时候自己停药，虽然症状有缓解，但是气道的炎症可能还存在，如果不经过专业医生的评估就自己停药，炎症没有药物的控制就会继续存在，或者因为一些诱发的因素，比如感冒、剧烈运动，比如说情绪的波动，就会导致哮喘再次发作，会出现一些危险。

为此，马建岭建议，哮喘患者可以吃一些润肺健脾的食疗方，比如雪梨、百合、银耳一起炖着吃，还有山药或者是萝卜一起熬汤喝。还可以试试传统的经典中医名方，叫“三子养亲汤”，主要是由紫苏子、白芥子、莱菔子配伍而成。如果哮喘患者有了咳嗽、痰多、胸闷的症状，可以试一下“三子养亲汤”，每味药5到10克，清洗干净之后煎煮15-20分钟，作为代茶饮。但是需要注意的是，肺肾阴虚的患者，如手心、脚心、胸口发热、失眠多梦，包括干咳无痰的患者，都不建议食用。

另外还可选择一些穴位按摩，比如天突、定喘这两个穴位，这两个穴位的位置在颈部下部。胸骨柄的上面凹陷位置是天突穴，定喘穴在脖子后面最大的骨头下面凹陷的地方，这两个穴位都是常见防治哮喘的比较好的穴位。

针对“低头族”导致的肩颈痛，马建岭建议，可以通过按摩肩井穴、风池穴、手三里等穴位，每个穴位1～3分钟，点按到酸胀就可以。另外可以通过艾灸大椎穴，每次15分钟，祛寒湿，以改善气血不通，起到缓解肩颈疼痛的作用。

第二，可用中药的热敷，如用艾叶、红花、伸筋草这些药物进行热敷15～20分钟，可以起到活血化瘀、温经止痛的作用，但要注意避免烫伤，另外过敏患者禁用。

第三，可以通过一些活动，比如颈部环绕，包括前屈后仰的动作，还有旋肩、舒颈，包括双手托天往上后仰动作，来放松肌肉，改善疼痛。

另外，关于颈椎按摩器，对于一些轻中度肩颈痛的患者，可以用其改善血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。但是在颈椎病的急性期，或者病情比较重的情况下，比如出现了放射痛，还有运动感觉神经的异常，这种就避免使用，应及时进行专业的就诊。

来源：中国中医药报

责编：夏天

编审：王俊