后悔没早知道！维生素C含量爆表的水果，原来长这样

宝子们！咱就是说，以前总觉得柠檬、橙子是维生素C之王，结果一查才发现，自己被“骗”了好多年！今天就来给大家扒一扒那些维生素C含量爆表的“隐藏王者”水果，看完真的想拍大腿——后悔没早知道！

1. 刺梨：维生素C界的“扫地僧”

第一次听刺梨这名字，还以为是啥暗黑水果，结果一查数据直接惊掉下巴！每100克刺梨的维生素C含量足足有2585毫克，是柠檬的近100倍！这是什么概念？每天吃半个刺梨，维生素C摄入量直接拉满！不过刺梨口感酸涩，直接吃可能会“皱成表情包”，建议榨汁喝，加点蜂蜜，酸酸甜甜超清爽～怕麻烦的宝子也可以买刺梨干或刺梨汁，补维C超方便！

2. 冬枣：被名字耽误的“维C炸弹”

以前总觉得冬枣就是个普通甜枣，没想到它才是水果圈的“卷王”！每100克冬枣的维C含量高达243毫克，比橙子多了4倍！一口咬下去，又脆又甜，汁水直接在嘴里爆开～不过冬枣糖分也不低，每天吃5-6颗就够了，减肥期的姐妹也别贪嘴哦！

3. 沙棘：酸酸甜甜营养怪

沙棘汁大家应该都喝过，但新鲜沙棘你敢直接啃吗？这玩意儿酸到掉牙，但维C含量高达204毫克/100克，妥妥的“行走的营养库”！吃不惯鲜果的宝子，可以试试沙棘原浆，兑点水或者蜂蜜，不仅能补充维C，还能养肠胃，熬夜党、打工族快码住！

4. 猕猴桃：低调实力派选手

猕猴桃虽然不像前面几位“夸张”，但维C含量也相当能打！每100克绿心猕猴桃含维C 62毫克，黄心和红心的含量更高！重点是它酸甜可口，软糯多汁，老人小孩都爱吃～而且猕猴桃还富含膳食纤维，吃多了也不怕长胖，堪称“全能水果”！

5. 黑加仑：冷门但超绝

黑加仑平时存在感不高，一测维C含量直接逆袭！每100克黑加仑含维C 181毫克，比草莓、蓝莓高出一大截！酸酸甜甜的口感，还带着浓郁的果香，直接吃、做成果酱、泡果茶都超合适！关键是黑加仑花青素也很丰富，边补维C边抗氧化，这不就是仙女的“快乐水果”？

宝子们，看完这些是不是感觉打开了新世界大门？原来补维C根本不用靠药片，多吃这些宝藏水果就够了！下次逛超市，别再盯着柠檬和橙子啦，试试这些“隐藏王者”～记得转发给身边的养生搭子，一起偷偷变健康！要是你还知道哪些高维C水果，评论区赶紧分享出来，咱互相抄作业！